Но для детей эта резкая перемена — от сирен, взрывов, новостей и убежищ к "мирной повседневности" — может быть вовсе не простой.
Даже если дом цел, в сердце у ребёнка могла остаться трещина.
Некоторые дети продолжают видеть во сне разрушенные дома, боятся громких звуков, тревожатся, когда уходят от родителей. У кого-то появляется раздражительность, замкнутость или агрессия. Это не капризы — это последствия стресса, который детская психика ещё не успела переварить.
Сейчас, в конце учебного года, когда распорядок меняется, дети особенно нуждаются в чутком внимании. Ниже — несколько советов, которые помогут родителям поддержать своих детей в этом непростом переходе.
Что могут сделать родители
1. Сохраняйте рутину — даже на каникулах.
Распорядок даёт детям ощущение предсказуемости и безопасности. Даже если ребёнок дома, стоит создать чёткую структуру дня: утренние и вечерние ритуалы, время для игр, чтения, прогулок, экрана и отдыха.
2. Готовьте к новому заранее.
Если ребёнок идёт в кайтану, расскажите ему, как будет проходить день, кто будет рядом, что он сможет там делать. Дайте время адаптироваться — не пугайтесь, если поначалу он не хочет идти.
3. Разговаривайте о чувствах.
Задавайте простые вопросы: «Ты когда-нибудь вспоминаешь, как мы сидели в мамаде?» или «Бывает ли тебе тревожно без меня рядом?». Важно не убеждать, что «всё хорошо», а признавать чувства ребёнка: «Да, было страшно. Мне тоже было страшно. Но теперь мы вместе, и сейчас спокойно».
4. Следите за собой.
Дети тонко чувствуют состояние взрослых. Постарайтесь делиться своими эмоциями в доступной форме: «Я тоже иногда переживаю, но мне помогает прогулка/разговор/дыхание. Хочешь попробовать со мной?»
5. Дайте пространство для игры.
Игра — это способ переработки травмы. Иногда дети воссоздают тревожные сцены — это нормально. Не пугайтесь, а понаблюдайте: часто через игру ребёнок "выговаривает" то, что словами пока не может.
6. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Если ребёнок не спит, жалуется на боли, часто пугается, не хочет быть один или замыкается — это сигналы. Не стоит ждать, пока "пройдёт само". В Израиле есть психологи, специализирующиеся на работе с посттравматическим стрессом у детей — и зачастую помощь доступна через школы, больничные кассы или городские службы.
Война оставляет след не только на фасадах зданий. Она может поселиться внутри — в виде страха, неуверенности, ожидания следующей тревоги. Но с заботой, терпением и поддержкой эти следы со временем стираются.
И главная помощь, которую мы можем дать своим детям сейчас — это быть рядом, слышать их и быть теми взрослыми, на которых можно опереться.
