Сон – это одна из главных причин, по которой родители ищут помощи. Ведь усталость родителей – это не просто усталость. Это тотальное выгорание, стресс, раздражительность, снижение способности к решению даже простых задач. А ещё это полное отсутствие сил.
Может быть, именно в этом кроется наша проблема? Мы настолько устали, что забыли о проверенных временем способах, которые использовали наши предки. Мы превратили процесс укладывания ребёнка в стрессовую задачу, добавившую ещё больше беспокойства в дом. Но важно понять: засыпание – это не просто отдых, а акт прощания с этим миром. А расставания – это всегда немного грустно, даже для взрослых.
Почему сон – это прощание?
Для младенца сон – это временное расставание с родителями. А для маленького человека разлука может восприниматься как настоящая угроза. Это заложено природой: ребёнок инстинктивно стремится быть ближе к тем, от кого зависит его выживание. Поэтому он будет делать всё возможное, чтобы избежать этой разлуки.
Попросить ещё одну сказку? Стакан воды? Вдруг в последний момент захотелось в туалет? Всё это – подсознательные способы ребёнка удержать момент близости с вами.
Как облегчить процесс засыпания?
-
Создайте вечерний ритуал.
Укладывание спать не должно быть ещё одной задачей в списке. Пусть это будет время спокойных и приятных занятий: чтение, массаж, тихие игры или просто объятия. Уберите все отвлекающие факторы – телефоны, телевизор – и сосредоточьтесь только на ребёнке. Для малышей это может быть момент кормления, пения колыбельных или просто тактильного контакта. -
Используйте силу запахов и текстур.
Для младенцев связь с миром строится через чувства. Оставьте рядом с ребёнком вашу вещь с родным запахом (не свежевыстиранную, а действительно пахнущую вами!). Положите мягкую и уютную ткань или игрушку, которая станет символом комфорта и безопасности. -
Пойте колыбельные сами.
Никакой плейлист не заменит вашего живого голоса. Колыбельные – это не просто музыка, это мощный инструмент для создания ощущения защищённости. К тому же, пение повышает уровень окситоцина – гормона радости и привязанности – и у вас, и у ребёнка. Так что не бойтесь фальшивить, главное – искренность. -
Расскажите о завтрашнем дне.
Для детей постарше, особенно после двух лет, важно знать, что ждёт их после сна. Расскажите, чем вы займётесь утром, что будете есть на завтрак или какие планы у вас на день. Это создаст у ребёнка чувство безопасности и уверенности. -
Сохраняйте близость.
Будьте рядом с ребёнком, пока он засыпает. Особенно это важно для самых маленьких: они чувствуют вас через прикосновения, голос, запах. Для старших детей подойдут другие способы – например, пообещайте, что вы придёте проверить, как он спит. Эти простые действия укрепляют его веру в то, что вы всегда рядом.
Будьте готовы к переменам
Любые изменения – рождение младшего брата или сестры, начало посещения детского сада, командировки одного из родителей – отражаются на сне ребёнка. В такие периоды он нуждается в вашей заботе ещё больше. Не бойтесь уделять ему больше времени, оставаясь рядом до тех пор, пока он не почувствует себя комфортно.
Сон – это не навык, а процесс
Засыпание – это не то, чему нужно «учить» ребёнка. Это естественный процесс, который наступает, когда условия для этого созревают. Ваша задача – создать атмосферу безопасности, близости и любви. А дальше природа сделает своё дело.