Тема веса сильно воздействует на родителей, и этому есть объяснение.
Мы выросли в культуре, где идеальный образ тела стал навязчивой идеей. Нас учили, что худоба — это норма, а любой избыточный вес — ошибка. Это также связано с нашими страхами о будущем детей: многим кажется, что полному ребенку будет тяжелее найти друзей или быть принятым в обществе. Но действительно ли это так?
Вопросы, которые стоит задать себе
Прежде чем обсуждать с детьми их вес, спросите себя: хотите ли вы, чтобы они воспринимали свое тело так, как вы? Чтобы они считали набор веса ошибкой, а кусок сладкого — грехом? Чтобы у них сформировался единый, навязанный стандарт, которому нужно соответствовать?
Мы можем остановить этот процесс и начать по-другому относиться к этой теме.
И еще одно важное замечание: что важнее для счастья ребенка — быть худым, но с заниженной самооценкой, или полным, но уверенным в себе? Ответ очевиден. Уверенность в себе формируется благодаря поддержке родителей, которые замечают и поощряют доброту, трудолюбие и заботу, а не внешний вид.
Как справиться с этим?
1. Измените свой взгляд на вес
Ваши дети подсознательно перенимают ваше отношение к телу. Поэтому начните с себя. Избавьтесь от негативных мыслей о собственном теле. Это сложно, но важно. Возможно, вам помогут психолог, подкасты или литература о принятии тела.
2. Не вмешивайтесь в выбор еды
Дети сами контролируют, что они едят. Ваша задача — создать подходящую среду. Если вы не хотите, чтобы ребенок ел много вредных продуктов, уменьшите их количество дома. Если хотите, чтобы он ел больше овощей, предложите их за столом. Но выбор за ребенком.
3. Прекратите делать замечания о весе
Не обсуждайте вес ребенка, даже в шутку. Лучше предложите активные занятия, которые доставляют удовольствие: совместные прогулки, кружки. Но не унижайте его самооценку словами.
4. Сосредоточьтесь на уверенности
Вес можно изменить, а вот уверенность в себе воспитать намного сложнее. Дайте ребенку понять, что он прекрасен таким, какой он есть. Если он уверен в себе, он сможет справиться с любыми вызовами, включая изменение внешнего вида, если это будет необходимо.
Мы часто убеждаем себя, что заботимся о здоровье наших детей и хотим облегчить им жизнь. Но на самом деле, порой мы проецируем на них свои детские травмы. Давайте разорвем этот порочный круг! Давайте научим детей видеть в себе не внешний вид, а свою уникальность.