Гораздо легче справиться с гневом, если скажешь себе: сейчас я сержусь, так бывает, когда у меня что-то не получается. Сейчас мне важно успокоиться и попробовать снова сделать то, что не получилось.
Родителям также будет проще помочь своим детям справиться с грустью, страхом и другими эмоциями, если уметь правильно определить их, назвать главные особенности и предложить ребенку варианты как справляться с негативными ощущениями, с агрессивным поведением и т. п.
Также распознавание эмоций является важным социальным навыком и поможет вашим детям успешно влиться в коллектив детского сада или школы.
Но как, собственно, изучать эти самые эмоции? Поскольку речь идет о детях, то материал лучше всего усваивается в виде игры. Сидеть друг напротив друга и просто разговаривать – тоже хорошо, но недостаточно. Некоторые дети еще не доросли до таких разговоров, они могут заскучать, ничего не понять… А вот игра - совсем другое дело!
Посмотрите с ребенком изображения, где люди выражают различные эмоции. Спросите ребенка, что он видит, как он думает, почему человек на фотографии смеется, злится, скучает или почему он испуган.
Подготовьте заранее по несколько изображений на одну и ту же эмоцию и предложите малышу самому собрать фотографии в группы: всех веселых людей в одну стопку, грустных – в другую и так далее.
Попробуйте найти сходства у всех грустных людей (нет улыбки, уголки рта опущены и т. п.), у всех испуганных, веселых и т. д.
Таким образом, ребенок будет постепенно запоминать названия различных эмоций и распознавать их признаки.
Можно также рисовать маски или комиксы, где главные герои будут выражать самые разные эмоции.
Коллажи – еще один способ изучить разные эмоциональные состояния, их признаки и особенности. Попросите ребенка составить радостное лицо из вырезанных заранее носов, ртов, глаз и бровей. Подмечайте правильно ли он определяет признаки той или иной эмоции.
Кроме того, можно загадывать про себя какую-либо эмоцию и затем изображать ее так, чтобы другой игрок распознал и назвал что вы изобразили.
Итак, ваш ребенок изучил базовые эмоции и уже умеет безошибочно определять их? Самое время начать называть то, что он чувствует, особенно когда малышу не по себе: он взволнован, напуган, зол и т. д.
Назовите эмоцию вместе с ним, скажите что понимаете, что он чувствует. Дайте ему возможность также осознать то, что с ним происходит и буквально разложить свое чувство по полочкам. От злости сжались кулаки и нахмурились брови, от обиды ладошки обхватили голову, от страха голова втянулась в плечи и т. д. А теперь самое время предложить ему спасательный круг - то есть выход из неприятного состояния. Вариантов может быть много и какой подойдет вашему ребенку сказать сложно. Надо пробовать!
Возможно, пара глубоких вдохов-выдохов снимут напряжение. Превратите это в игру «воздушный шарик», который то надувается то сдувается. Или попросите малыша досчитать до десяти, а может ему нужна пляска-тряска (встряхнуться всем телом)?
Навыки контроля над эмоциями помогут ребенку в общении со сверстниками и со взрослыми, а главное - с самим собой.
