Ниже по материлам сайтов Ynet и Powerlifting предлагается несколько способок, как заставить ребенка младше 12 лет больше двигаться.
Личный пример
Вы, родители тоже должны быть подвижными, и когда играете с детьми, то это не должно означать, что вы всего лишь наблюдаете за ними. Примите активное участие в играх ребенка и вы увидете насколько он будет счастлив от вашего участие в подвижной игре.
Пусть дети встречаются с друзьями не только дома
Способствуйте тому, чтобы ваш ребенок хотя бы раз в неделю встречался с его друзьями вне дома. Большая часть года в Израиле погода стоит хорошая и темнеет поздно, поэтому для ребенка куда приятнее общаться с друзьями вне дома, где больше мест для подвижных игр. А, наголявшись, он с удовольствием съет приготовленный для него обед или ужин.
Больше физических упражнений с ребенком
Хотя бы 5 минут в день заставляйте ребенка заниматься физическими упражнениями (зарядкой, бегом, прыжками). И учите его правильному дыханию после каждого такого упражнения. Полезна также игра в мяч, которая всегда сопровождается бегом.
Хвалите ребенка по справедливости
Поощрения вроде "ты молодец" "прекрасно справился" тогда, когда ребенок с трудом передвигает ноги в игре, в конце концов приведут к тому, что он перестанет верить. Дети могут понять вашу критику, когда она уместна. И он всегда готов к тому, чтому прислушаться к вашей критике и исправить недостатки.
Кружки - это недостатчно
Если ваш ребенок ходит в какой-либо кружок - это хорошо. Но там он занят не более часа, а ему нужно выплескивать свою энергию весь день. Более того, энергичный ребенок больше получит от занятий в кружке, нежели пассивный. Потому позаботьтесь о том, чтобы, по крайней мере, полчаса в день он занимался интенсивным физичским трудом.
Ребенок должен много ходить
Конечно, хорошо, если ребенок катается на велосипеде или на коркенете, но этого недостаточно. Он должен проходить без остановки не менее получаса в день.
Ограничьте время у экрана телевизора или компьютера
Пусть вас не пугает, что такое ограничение будет связано с плачем и рыданием. Вспомните, как вы сами устаете после двухчасового сидения перед экраном компьютера!..
Разрешайте ребенку "побеситься"
Пусть ребенок попрыгает на постели (а еще лучше приспособить для этого специальную кровать) или будет подниматься и спускаться по лестнице. Пусть он "походит на голове", устраивая балаган в свое комнате... Все это пойдет ему на пользу, развевая его физически.
Выходите по вечерам из дому всей семьей
Вместо того, чтобы в очередной раз смотреть телевизор, пойдите лучше прогуляться. Это и весело, и интересно, и все члены семьи могут участвовать. Час прогулки перед сном пойдет только на пользу вашему ребенку.
Меряй количество шагов
Есть один эффективный способ — купить всем членам семьи по шагомеру и устроить соревнование, кто сделает больше шагов на протяжении дня. Записывай результаты каждый день и вывешивай на холодильник. В конце недели выигравший имеет право придумать, чем вся семья будет заниматься на выходных. Простые шагомеры стоят недорого, а так как у всех будет одинаковая модель, все будет по-честному.
Бассейн
Чтобы отбить у ребенка желание врубить музыкальный центр и пролежать весь день на диване, когда за окном тепло и светит солнце — запишите его в бассейн. Детям в бассейне очень весело и интересно. Они и не догадаются, что это вы заставили их двигаться.
Есть много других хороших вариантов заставить ребенка много двигаться. Если есть желание, всегда можно придумать какое-нибудь занятие, чтобы ребенок не просиживал дни напролет у телевизора — импровизируйте.
