На последних месяцах беременности я чаще стала задумываться о том, как все кардинально изменится в жизни и распорядке дня с рождением ребенка. Эти мысли подогревали друзья с детьми, подливая масла в огонь: “на год вы точно выпадете из зоны доступа”, “первые месяцы жизни ребенка вы с трудом будете вспоминать из-за усталости и недосыпов”, “забудьте о времени для себя” и т.д. Долгожданное радостное событие приобретало несколько грустный оттенок, а этого хотелось избежать. Нужно было научиться грамотно планировать время, концентрироваться, расставлять приоритеты и не растрачивать свои силы (как физические, так и моральные) на пустяки.
Итак, мой тайм-менеджмент базируется на трех китах: организации пространства, планировании и небольших житейских хитростях.
1. Организация пространства
Еще до рождения малыша продумайте эргономику квартиры так, чтобы в первую очередь было удобно ВАМ. Многие в первую очередь стараются обустроить детскую комнату, но скорее всего первые месяцы жизни ребенок проведет у вас на виду и в вашей спальне. Постарайтесь организовать место для малыша в каждой комнате - например, в салоне на ковре развивающий коврик и качелька, в вашей спальне люлька с мобайлом, в детской комнате советую поставить кроме детской кроватки, еще и спальное место для взрослого. Если среди ночи, ребенок начнет капризничать или под утро слишком чутко спать, можно перейти в детскую и продолжить сон там. И вам, и ребенку будет удобно, папа сможет в адекватном состоянии утром пойти на работу, а в свой выходной день дать поспать маме подольше.
Тумбочку, если есть такая возможность, разумно разместить поближе к тому месту, где вы собираетесь купать ребенка, чтобы не нести его после водных процедур одевать через всю квартиру.
Подумайте, где и как вы будете кормить ребенка, возможно, вам понадобятся дополнительные подушки, подушка для кормления в форме подковы или кресло для кормления.
Основное правило в расстановке мебели не красота, а удобство. Не переживайте, это не на всю жизнь :)
2. Планирование
Это, пожалуй, самая сложная часть. Потому что распорядиться временем так, чтобы и уделить время ребенку, и успеть что-то по дому, а при этом к концу дня не свалиться, как подкошенная, от усталости - часто бывает очень не просто.
Итак, нужно завести привычку, каждый вечер перед сном составлять в уме план “работ” на следующий день. Подумайте, что может происходить одновременно, например, пока машинка стирает белье, вы моете посуду, на плите может готовиться обед. Вот такими блоками последовательностей необходимо спланировать свой день. Всего три блока: утренний, обеденный и вечерний. Без привязки к конкретному времени, ибо если вы будете не успевать что-то в намеченное время - это только вас расстроит, а ведь можно просто часть работы перекинуть на чуть позже. Не планируйте в один блок слишком много всего, адекватно оценивайте свои силы и делайте сноску на то, что ребенок может капризничать и вам нужно будет больше времени уделить ему. Старайтесь трудоемкие задачи не делать в один день, например, готовите еду на несколько дней сегодня, убираете квартиру завтра.
Если уже заговорили о приготовлении пищи.
Есть несколько правил:
- Завтрак должен быть всегда спланирован, а еще лучше заранее приготовлен, чтобы оставалось только разогреть. Ведь начинать день нужно с позитива и без спешки.
- Составьте перечень блюд, приготовление которых не требует много времени и сформируйте из него меню на неделю. Отталкиваясь от него, вы легко сориентируетесь при закупках продуктов в магазине и не потратите лишнее время. Из купленных продуктов по возможности сразу удобнее заготовить полуфабрикаты из расчета еды на пару дней.
- Составляйте списки продуктов - увидели, что что-то подходит к концу, внесите в список, ведь с ребенком не так просто выскочить на минутку даже в магазин неподалеку.
- Если вам пришло в голову совершить кулинарный подвиг, подумайте останутся ли у вас силы после этого. Если вам или мужу захотелось отведать чего-нибудь эдакого, возьмите ребенка, сходите в гости к бабушкам, а сменить обстановку можно, встретившись с друзьями.
Также, обратите внимание, что дела делятся на те, которые можно выполнять вместе с ребенком, разговаривая с ним, улыбаясь и отвлекая, когда он начинает хныкать и те, которые опасно выполнять совместно. Например, можно разложить постиранное белье на кровати и малыш с удовольствием на какое-то время будет занят перебиранием тряпочек, а вы, тем временем, погладите одежду. На кухне, пока вы готовите, ребенок может быть занят игрой с посудой (не бьющейся и не колюще-режущей), естественно, на безопасном расстоянии от плиты. Вы параллельно сможете с ним общаться, напевать песенку и совместите полезное с приятным.
И теперь о третьем ките - хитростях
А скорее - где же найти в этом круговороте время для себя? Ведь не хочется забывать, что мы, кроме того, что мамы и хозяйки, еще и женщины!
1. Повесьте рядом с пеленальной тумбой или над ней (но крепко, чтобы не упало на голову ребенку) зеркало. Когда малыш начнет в нем видеть себя, укладываете его на животик и он с удовольствием будет лежать и рассматривать отражение, а вы, тем временем, сможете навести марафет, не забывая страховать, разговаривать и улыбаться ребенку.
2. Когда малышу начинает быть скучно на развивающем коврике, вы можете выполнить несколько физических упражнений, для поддержания собственной формы. Например, поприседать, сделать махи руками, напевая или разговаривая с ребенком, его настроение моментально улучшится.
3. Гуляя с коляской по парку, тоже уделяйте время собственной фигуре. Коляска может выполнить функцию опоры: сделайте несколько заходов махов ногами вправо-влево-назад-вперед, эти упражнения подтягивают мышцы бедер и ягодиц. А устав, вы всегда можете достать любимую книгу и передохнуть.
4. Когда малыш подрастет, зарядку можно выполнять вместе с ним. Посмотрите вдохновляющее видео.
5. Не отвлекайте ребенка с помощью телевизора. Он привыкнет и не научиться развлекать себя самостоятельно. Выкроив таким образом однажды 15 минут, он в последствии будет капризничать и выпрашивать у вас мультики постоянно.
6. Если вам хочется почитать, вы можете чередовать детские книги со взрослыми, читая их вслух и давая малышу рассматривать обложку или картинки.
7. Когда ребенок спит, не обязательно стремглав бежать выполнять домашнюю работу, полежите вместе с ним, во-первых, он заснет крепче рядом с мамой, во-вторых , если вы сами не можете спать днем, почитайте со смартфона книгу, пообщайтесь с подругами в сети, загляните в инстаграм, дайте себе полчаса отдохнуть, освободите на какое-то время мозг от установок “надо сделать то и это”. Поверьте, после такого перерыва вы сделаете и то, и это гораздо с большим удовольствием и быстрее.
И последнее, случаются дни или даже периоды, когда ребенок будет требовать вашего внимания весь день, бросьте дела, закажите себе на обед пиццу и посвятите время совместному досугу. Очень может быть, что уже завтра кроха, удовлетворенный вашим вниманием, даст вам наверстать упущенное!
Виктория Кейсар
