Экипировка
Чтобы кататься на роликах, нужны, как вы уже, наверное, догадываетесь, ролики. Цены на ролики в Израиле очень разные – от 200 - 300 шекелей для самых маленьких детей, стоимость подростковых размеров доходит до 700 - 800 шекелей. Есть и дороже - до 1500, но зачем?
Думаю, что вполне приличные ролики на первый раз можно купить за 350 - 550 шекелей. Но только роликами вы не обойдетесь – необходимы щитки: наколенники и налокотники. Продается защита и для ладоней – она, между прочим, чаще всего вступает в действие, то есть в соприкосновение с асфальтом, но можно обойтись перчатками, лучше всего без пальцев как для велосипеда. Некоторые рекомендуют и шлем, но другие считают, что, если научиться с самого начала правильно падать (а без этого не обойдешься), то без шлема как раз обойтись можно. Тем не менее, детям, особенно маленьким, я бы советовала, по крайней мере, учиться кататься на роликах в шлеме. И еще не забудьте хорошие плотные носки без шва в ботинки, чтобы ребенок не натер ноги.
А теперь…
Начнем, пожалуй
Начинать следует с разминки. Кроме общих махов руками и ногами, наклонов и приседаний, очень рекомендуются хождение на цыпочках, на пятках, на боковых внешних сторонах стоп, сгибание и разгибание пальцев ног, ведь на них будет большое и непривычное напряжение.
Далее поговорим о позе - она крайне важна. Ни ноги, ни тело не должны быть прямыми. Есть три места сгиба: первое – это голеностопный сустав, второе - колени и третье – угол тела по отношению к ногам. Итак, голень наклонена вперед, колени согнуты, но не до состояния сидения, тело подается вперед. Центр тяжести, таким образом, перенесен вперед, и там он должен располагаться при езде. Только так ребенок сможет ехать и держать равновесие, а если падать, то только вперед, а это самое главное, так как нехорошие травмы, как правило, являются результатом падения назад, не дай Бог, удар затылком или темечком.
Надев на ребенка ролики и проверив, что они нормально затянуты-застегнуты, помогите ему добраться до травы или какого-либо другого покрытия, на котором ролики почти не скользят, не убегают из-под туловища. Пусть он почувствует их, научится на них без проблем стоять, попрыгает, свыкнется с ботинками на колесиках.
Чтобы меньше бояться падать, надо научиться это делать, и сейчас на мягком нескользком покрытии для этого самое время. Пусть ребенок сильнее согнет колени, наклонится больше, чем надо вперед и, в конце концов, бухнется прямо перед собой на колени и полусогнутые руки. Пусть повторит такое учебное падение несколько раз, что называется в свое удовольствие.
Поехали
Поехали вместе с ребенком – он на роликах, а вы рядом трусцой, поддерживая его одной рукой за руку, а другой - за спину, предотвращая падение назад. Ноги у него должны стоять прочно, ровно, без наклона вправо или влево. Ролики не должны быть параллельны друг другу, но и не сильно смотреть в разные стороны. Ехать надо "елочкой", надавливая поочередно на колено каждой ноги: правая нога - немного вправо, левая – влево. Нога, находящаяся чуть позади, переносится, отрываясь от земли вперед, но не сильно, не высоко и ставится на землю не под углом, не на одно колесико, а на все, сколько есть. Сначала следует проезжать на каждом ролике понемногу, но ни в коем случае не ходить, лишь поднимая и ставя ноги. Потом, по мере совершенствования, раскатка на каждой ноге становится все шире. Руки не надо ни расставлять, ни выставлять вперед, они двигаются, согнутые в локте, в ритм движения, помогая сохранять равновесие. Если вначале руки предохранительно вытянуты вперед, не беда. Смотреть нужно вперед на несколько метров.
Очень полезно упражнение "фонарик" – ноги разъезжаются, а потом съезжаются, выписывая круг. Еще перед тем, как научиться ездить, нужно научиться тормозить. Для этого сначала можно использовать тормоз, имеющийся на ботинке практически всегда. Для этого надо вывести одну ногу вперед и поставить ролики на этом ботинке на заднюю кромку. Кроме того, нужно научиться торможению "плугом". Оно несколько похоже на "фонарик" - ноги широко разъезжаются, но в этом случае вы весьма глубоко проседаете, наклонив ботинки внутрь и направляя их носками внутрь.
Как только у ребенка появится хоть небольшая уверенность в себе, пусть выполнит следующее упражнение: станет на параллельные ролики (хорошо бы на некрутом спуске или предварительно оттолкнувшись) присядет пониже, перенесет центр тяжести вперед и катится, сколько получится, сохраняя равновесие. А потом опять "елочкой": правой – вправо, левой – влево, и так, пока не научится простому движению вперед. А о фигурах более высокого пилотажа поговорим позднее.
