Правильный выбор рюкзака и правильная регулировка в соответствии с ростом и весом ребенка очень важны для его здоровья, поэтому следует учитывать основные правила выбора рюкзака. Вот какие параметры следует при этом учитывать:
• Лямки рюкзака должны быть широкими, с возможностью регулировки
• У рюкзака в районе спины должна быть сетчатая «дышащая» подкладка.
• В рюкзаке должно быть несколько отделений, для разделения тяжести: книг, тетрадок и т.п.
• На рюкзаке должны быть отражатели света, ради безопасности ребенка в темное время суток.
• Необходимо отрегулировать лямки рюкзака так, чтобы вес распределялся равномерно между плечами.
• Основной вес содержимого рюкзака должен приходиться на центр спины ребенка.
• Ребенок должен носить рюкзак на двух лямках.
• Нужно объяснить ребенку, что тяжелые книги должны быть в наиболее близком к спине отделении рюкзака.
• Также необходимо объяснить ребенку, что в случае болей в спине, шее или плечах ему обязательно нужно сообщить об этом родителям.
• Кроме того, ребенок должен знать, что ему необходимо носить с собой в школу только нужный в определенный день учебный материал, а не таскать в рюкзаке вообще все имеющиеся книги и тетрадки.
• Лучше покупать обычный рюкзак, а не рюкзак на колесиках, поскольку последний в целом тяжелее и могут возникнуть проблемы при подъеме его по лестницам и при необходимости в переноске.
• В целом вес рюкзака не должен превышать 15% от веса ребенка.
Выбор обуви также очень важен. В связи с этим глава службы физиотерапии детской больницы "Шнайдер" Нили Арбель поделилась рекомендациями по подбору обуви для детей.
Желательно, чтобы носок обуви был округлой формы, широким в передней части. При примерке обратите внимагие: пятка должна плотно прилегать к заднику, чтобы нога не выскальзывала при ходьбе и ребенок не получил травму. Материалы стоит выбирать гибкие и дышащие; жесткие материалы ограничивают подвижность стопы.
Важно подбирать только обувь, подходящую под размер и полноту ноги. Определять размер нужно, надев обувь на обе ноги и стоя (часто длина ног может отличаться), лучше даже пройтись. Размер носков тоже немаловажен для комфортного движения: слишком маленькие сдавливают стопу, ограничивая приток крови, а слишком большие скатываются и создают неудобства. Также важно научить детей всегда завязывать шнурки в меру плотно, чтобы обувь не болталась, но и не давила.
И последний совет: мерить обувь всегда лучше ближе к концу дня, поскольку ногам свойственно отекать ближе к вечеру.
Готовьте ребенка к школе заранее и правильно, и он будет здоров.
