logo



Родительская усталость и как с ней справиться

26.03.2024 |

Родительская усталость и как с ней справиться

Недавно я была свидетелем ситуации: молодая мама двух девочек, уставшая и раздраженная, сорвалась на старшую, лет шести, которая не хотела делиться мороженым со своей полуторагодовалой сестрой. ⁣⁣



Мать на взводе кричит: «Это же твоя сестра, поделись с ней, быстро!». Девочка в плачь: «Почему я должна с ней делиться? Это мое мороженое!» И тут мама не выдерживает и говорит: «Уходи от меня, видеть тебя не хочу!».⁣⁣⠀⁣⁣⠀⠀

Что в такой ситуации чувствует старший ребенок?⁣⁣

  • Обида. У меня забирают то, что купили мне.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Ревность. Мама любит меня меньше, если так со мной поступает.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Конкуренция. Я должна соревноваться с младшей сестрой за мамину любовь и внимание.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Несправедливость. Почему я должна делиться против своей воли?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Отверженность. Я плохая, а плохая я маме не нужна.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Часто родительский гнев подрывает веру ребенка в безопасность окружающего мира, в то, что он ценен, в безусловную родительскую любовь и принятие.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Всякой маме трудно, она не все знает и умеет. Усталость неизбежно ведет к нервным срывам. Когда жизненных сил не хватает, мы не чувствуем ничего, кроме раздражения, злости, отчаяния. Можем сорваться, накричать, а потом винить себя за это.⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀⁣⁣⠀

В самолете нас учат, что при разгерметизации салона, надо сначала надеть маску на себя, потом на ребёнка. ⁣⁣⠀

Чтобы заботится о ребёнке нужны силы, физические и эмоциональные.⁣⁣⠀

Как справиться с родительской усталостью?⁣⁣

⁣1. Полноценный сон. Часто мамы хронически не высыпаются, поэтому, если ребенок спит днем, ложитесь и спите с ним.⁣⁣

2. Не отказывайтесь от помощи близких. Используйте любую возможность для отдыха.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

3. Не гонитесь за совершенством. Если у вас дома маленькие дети, значит у вас, скорее всего, не будет идеального порядка. Может быть проще с этим смириться, чем постоянно метаться по квартире, пытаясь, навести порядок?⁣⁣

4. Найдите то, что приносит вам удовольствие. Хобби, какое-то занятие, на которое ваш мозг может переключиться.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Детям важно быть не с идеальными мамами, а с мамами спокойными, живыми.⁣⁣⠀

⁣⁣Напоследок – короткий тест.

Ответьте честно на следующие вопросы:

Сколько раз за последнюю неделю вы занимались чем-то только для себя, не для детей, не для семьи, не для чего-то еще? Когда смотрели любимый сериал или просто сидели перед телевизором?

Если не можете вспомнить, задумайтесь, не пора ли что-то изменить в своей жизни.


Автор: Анна Чижикова - психолог и семейный психотерапевт

 

 

Если вы дочитали до конца и информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на нас в Телеграм. Там мы размещаем только самые интересные материалы.

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Не помню что сказал в шуточном разговоре.... София (5.9) : "Папа, я тебя уже пару лет знаю, хватит глупости говорить".

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





0,1468 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.