Мать на взводе кричит: «Это же твоя сестра, поделись с ней, быстро!». Девочка в плачь: «Почему я должна с ней делиться? Это мое мороженое!» И тут мама не выдерживает и говорит: «Уходи от меня, видеть тебя не хочу!».⠀⠀⠀
Что в такой ситуации чувствует старший ребенок?
- Обида. У меня забирают то, что купили мне.⠀⠀
- Ревность. Мама любит меня меньше, если так со мной поступает.⠀⠀
- Конкуренция. Я должна соревноваться с младшей сестрой за мамину любовь и внимание.⠀⠀
- Несправедливость. Почему я должна делиться против своей воли?⠀⠀
- Отверженность. Я плохая, а плохая я маме не нужна.⠀⠀
Часто родительский гнев подрывает веру ребенка в безопасность окружающего мира, в то, что он ценен, в безусловную родительскую любовь и принятие.⠀⠀
Всякой маме трудно, она не все знает и умеет. Усталость неизбежно ведет к нервным срывам. Когда жизненных сил не хватает, мы не чувствуем ничего, кроме раздражения, злости, отчаяния. Можем сорваться, накричать, а потом винить себя за это.⠀⠀⠀
В самолете нас учат, что при разгерметизации салона, надо сначала надеть маску на себя, потом на ребёнка. ⠀
Чтобы заботится о ребёнке нужны силы, физические и эмоциональные.⠀
Как справиться с родительской усталостью?
1. Полноценный сон. Часто мамы хронически не высыпаются, поэтому, если ребенок спит днем, ложитесь и спите с ним.
2. Не отказывайтесь от помощи близких. Используйте любую возможность для отдыха.⠀⠀
3. Не гонитесь за совершенством. Если у вас дома маленькие дети, значит у вас, скорее всего, не будет идеального порядка. Может быть проще с этим смириться, чем постоянно метаться по квартире, пытаясь, навести порядок?
4. Найдите то, что приносит вам удовольствие. Хобби, какое-то занятие, на которое ваш мозг может переключиться.⠀⠀
Детям важно быть не с идеальными мамами, а с мамами спокойными, живыми.⠀
Напоследок – короткий тест.
Ответьте честно на следующие вопросы:
Сколько раз за последнюю неделю вы занимались чем-то только для себя, не для детей, не для семьи, не для чего-то еще? Когда смотрели любимый сериал или просто сидели перед телевизором?
Если не можете вспомнить, задумайтесь, не пора ли что-то изменить в своей жизни.
Автор: Анна Чижикова - психолог и семейный психотерапевт
