logo



Переходим на зимнее время: как избежать пробуждения детей в 5 утра

24.10.2020 |

Переходим на зимнее время: как избежать пробуждения детей в 5 утра

В ночь на воскресенье Израиль переходит на зимнее время, стрелки часов следует перевести на час назад. Для родителей маленьких детей это означает опасение, что дети начнут просыпаться по утрам еще раньше обычного.



Родители привыкли считать, что подъем в шесть часов - нормально, а в некоторых случаях даже подъем в полшестого считается обычным делом. Но в пять часов? Или еще раньше, не дай Бог! Для этого требуется специальная подготовка и использование всех средств, чтобы просыпаться в более гуманное время.

Почему это происходит?

Во-первых, надо помнить, что переход на зимнее время влияет на всех нас, а не только на детей. Сокращение светового дня осенью и зимой приводит к изменению режима сна и просыпания, прямо как в случае смены часового пояса. Исследования установили, что, чем меньше человек видит солнце, тем меньше серотонина у него вырабатывается, а этот гормон отвечает за приподнятое настроение. В итоге меняется ритм биологических часов, ответственных за гормональную регуляцию и биохимическую деятельность организма. По той же причине увеличивается выработка гормона мелатонина, который отвечает за сон и другие параметры, например, ожирение, низкий метаболизм и депрессивное состояние. Это ведет к тому, что мы сильнее устаем, если раньше темнеет, и после перевода часов испытываем джет-лег, ощущение при резкой смене часовых поясов. На синхронизацию внутренних часов с реальностью уходит несколько дней.

У детей период синхронизации и привыкания к новому часовому режиму может продлиться чуть дольше. Так как многие из них и так просыпаются рано утром, особенно самые младшие, то родители сталкиваются с последствиями.

Что делать?

Во-первых, следует считаться с этим и дать детям время привыкнуть. Помните, что зимой дети быстрее устают из-за раннего наступления темноты и усиленного выделения мелатонина. В первые дни вы увидите, что они устают рано, так как если до этого они ложились спать в 19:30, то теперь это 18:30. Чтобы восстановить режим, постарайтесь каждый день укладывать их на четверть часа позже. Так через несколько дней дети снова будут ложиться спать в 19:30.

Если дети станут просыпаться на час раньше, то есть, вместо 6:30 в 5:30, и вас это не устраивает, постарайтесь снова уложить ребенка, как если бы он проснулся в два часа ночи. Если вы будете решительны и последовательны, то через несколько дней добьетесь своего.

Родители младенцев, спящих несколько раз в день, должны обращать внимание на признаки усталости и укладывать малыша спать при их появлении. Если ребенок привык спать в определенные часы, то постарайтесь не менять ритм, вне зависимости от нового часового режима. Если ваш ребенок просыпался в семь, чтобы в полдесятого снова заснуть, то важнее соблюдать постоянный режим, то есть, пусть просыпается в шесть и засыпает в полдевятого.

Главное, помните, что, если первые пару недель и будет тяжело, но потом и вы, и ребенок привыкните к зимнему времени.

 

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Сейчас помоюсь, завтра в садик чистый пойду, меня там никто не узнает!

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





1.3137 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.