logo



Нужно ли давать детям «рыбий жир» и зачем?

17.10.2018 |

Нужно ли давать детям «рыбий жир» и зачем?

Вы помните эту гадость на ложке, которую надо было каким-то образом проглотить и не выплюнуть назад? Мне ее давали быстренько запить водой с вареньем и все равно ощущения были не из приятных.



Теперь-то совсем другое дело! Дети с удовольствием пьют полезный и вкусный (!) рыбий жир в виде сиропа или даже конфет. Они не подозревают, какой он мерзкий на самом деле, ведь вкус замаскирован под апельсин, малину и другие фрукты-ягоды.
В общем, дать ребенку рыбий жир теперь не проблема. Осталось понять, а зачем он им, и если все-таки нужен, то какой и сколько?

Рыбий жир содержит в себе сразу несколько важных для организма человека вещей: витамины А, Е и Д, а также полинасыщенные жирные кислоты  (Омега-3 и Омега-6), а еще фосфор, йод, железо, кальций и многое другое.  Все эти компоненты необходимы, например,  для развития памяти и здоровья головного мозга в целом. Незаменимая вещь для школьников, у них ого какие нагрузки.
Кстати, по данным исследования Ливерпульского университета, рыбий жир минимизирует вред, который наносит мозгу нездоровая пища, типа чипсов, сладкой газировки и тд.
Также жирные кислоты важны для здоровья глаз, что тоже немаловажно для наших детей. Мало того, что они много учатся, так еще и в гаджеты смотрят с утра до ночи.
Благодаря постоянному приему рыбьего жира ребенок становится более спокойным и усидчивым, снижается уровень тревожности. Жирные кислоты также повышают иммунитет и регулируют воспаления.

Полинасыщенные жирные кислоты не вырабатываются нашим организмом и получить их можно только с пищей.

Если в рационе ребенка регулярно,  хотя бы два раза в неделю,  присутствует жирная морская рыба, а также сливочное и растительные масла в большом количестве, то он, скорее всего, получает все вышеперечисленные  полезные витамины и жиры. Но вот досада, большинство детей рыбу как-то не очень, а уж дважды в неделю да еще и на постоянной основе… Да и масло хорошее еще пойди поищи. В общем, дефицит жирных кислот, витаминов и микроэлементов можно обнаружить практически у всех детей и взрослых. Восполнить его можно, принимая рыбий жир в правильной дозировке.

Сколько и какой рыбий жир стоит давать детям?
На упаковке с заветным сиропом, конфетами или капсулами, вы должны найти несколько важный вещей, а именно, дозировку  EPA (Eicosapentaenoic Acid Эйкозапентаеновая кислота) и  DHA  (Docosahexaenoic Acid Докозагексаеновая кислота).
Рекомендованные  в США дозы DHA для детей 2-3 лет составляют: не менее 145 мг, для детей 4-5 лет не менее 200 мг, для детей от 7 лет не менее 220 мг. То есть меньше смысла нет, а немного больше -  не страшно.
Суммарно DHA  и EPA  для детей 4-5 лет должно быть порядка 500 мг в сутки, для детей 6 лет и старше -  1000мг в сутки.
Есть и верхний предел, за который заступать не надо – это 3000 мг в сутки, если верить FDA (мин-во здравоохранения США).
Препараты, где суточное содержание меньше нормы, можно рассматривать только в случае, если ваш ребенок уплетает рыбу, морскую капусту и масло за обе щеки.
Рыбий жир лучше всего принимать во время еды или сразу после.

В любом случае, если вы ранее никогда не пили рыбий жир сами и не давали его детям, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с семейным врачом о рекомендуемой дозировке и целесообразности приема препаратов. Омега-3, например, разжижает кровь, поэтому в некоторых ситуациях прием рыбьего жира нужно держать под контролем.  Например, перед операцией, при приеме других препаратов на постоянной основе,  если есть проблемы со свертываемостью крови или диабет.

 

Если вы дочитали до конца и информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на нас в Телеграм. Там мы размещаем только самые интересные материалы.

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Максим загадывает нам животных:
– Маленькое, черненькое, пять шариков
Денис:
– Какашка!
Я:
– Согласна с предыдущим оратором. А что это было?
Максим:
– Муравей.

Максимка. Избранное

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





0.6988 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.