Переутомление – это физическая или психологическая реакция ребенка на совершение какой-либо деятельности, а следствием переутомления является снижение эффективности этой деятельности. Переутомление сигнализирует о нехватке ресурсов организма и призывает к прекращению деятельности для набора необходимой энергии.
Физическое переутомление возникает вследствие активной физической деятельности и проявляется в снижении активности ребенка, снижении тонуса мышц, усталости, потери концентрации, проблем с координацией. Психическое переутомление возникает от переизбытка умственной деятельности.
Дополнительными ускорителями переутомления могут стать проблемы с несбалансированным питанием, нарушением сна, стрессом, сменой привычной обстановки, проблемой во взаимоотношениях, понижением физической активности при большой умственной загруженности, гормональными изменениями, сердечной недостаточностью и другими хроническими болезнями. Постоянное переутомление может привести к синдрому хронической усталости и депрессии. Симптомы возникновения и прогрессирования переутомления могут возникать как по одиночке, так и в совокупности.
Каким образом может проявляться синдром переутомления у ребенка:
-
Потеря концентрации. Ребенок часто отвлекается, быстро теряет интерес, ему сложно сосредоточиться на одной деятельности.
-
Частая смена поз. Ребенку сложно находиться в одном положении некоторое время. Во сне он часто ворочается, а во время бодрствования не может усидеть на месте.
-
Апатия или раздражение. Ребенок резко меняется в поведении. Он может апатично реагировать на любую активность или деятельность, либо проявлять излишнюю агрессивность и протесты в самых незначительных ситуациях.
-
Спонтанное повышение температуры тела. У ребенка может резко подняться температура тела без других клинических симптомов.
-
Нарушение сна. У ребенка появляется сонливость, он может просить поспать в течение дня. Или наоборот возникает бессонница, трудности с засыпанием, беспокойство во время ночного сна от плохих сновидений.
-
Потеря аппетита или повышенный интерес к еде. Ребенок отказывается от привычной еды, теряет аппетит. Или наоборот излишне переедает, просит порции больше обычного. Ребенок может резко терять или наоборот набирать вес.
-
Головные боли. Ребенок может начать жаловаться на частые головные боли без других клинических симптомов.
-
Тахикардия и боли в груди. Ребенок может начать жаловаться на боли в груди, частое сердцебиение, могут проявляться нарушения ритма сердца.
-
Дети дошкольного возраста могут терять интерес к игровым занятиям, рисованию, лепке, слушанию сказок.
-
У девочек подростков возникает нарушение месячного цикла.
При выявлении признаков детского переутомления следует снизить привычную нагрузку, уменьшить степень стресса на некоторое время, дав ребенку передохнуть от стрессовой активности. Специалисты выделяют три степени переутомления по степени усугубления симптомов. Если симптомы переутомления не уменьшаются после снижения нагрузки или прогрессируют, следует обратиться за консультацией к специалисту.
