logo



Чем полезны велопрогулки для детей

03.05.2016 |

Чем полезны велопрогулки для детей

Внимание современных детишек сложно оторвать от ноутбуков и мобильных телефонов. Однако родителям следует на собственном примере показывать, как можно организовать полезный для здоровья увлекательный досуг.



Одной из самых доступных форм семейного досуга являются совместные велопрогулки. Причем данное времяпрепровождение не только приятно, но и имеет массу преимуществ.

Какую же пользу дают подобные велопрогулки?

- Нагрузки при катании на велосипеде относятся к группе кардио-нагрузок, а, следовательно, положительно влияют на сердечно—сосудистую систему;
- систематические велопрогулки значительно повышают выносливость организма, укрепляют иммунитет, а также тренируют и укрепляют мышцы ног;
- постоянная нагрузка на бедра, лодыжки и икроножные мышцы помогает сформировать стройные и крепкие ноги, гармоничный объем бедер. Так же езда на велосипеде тренирует мышцы спины;
- поездки на велосипеде значительно улучшают дыхательную систему;
- глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, снижая риск возникновения близорукости;
- способствуют укреплению нервной системы, отступают навязчивые мысли, улучшается настроение и самочувствие.

Важно знать:

- если в семье есть маленький ребенок с собственным велосипедом, не стоит утруждать его поездками на длительные дистанции – для этих случаев больше подойдет кресло, прикрепленное к родительскому двухколесному транспорту. В первое время постарайтесь организовать малышу выезды в ближайшие парки, катание по набережной;
- если малыш не слишком активен, попробуйте устроить ему соревнование: определите с ребенком длину трэка, включите секундомер и торжественно выкрикните заветные «На старт, внимание, марш!». Такую процедуру проведите несколько раз, стимулируя ребенка с каждым заездом повышать скорость движения;
- если ребенок наотрез отказывается осваивать велотранспорт, постарайтесь максимально привлекательно оборудовать его: прикрепите корзину для покупок и отправляйтесь на велосипеде за киндер-сюрпризом или любимым лакомством. Подарите ребенку спортивную бутылку для велосипеда с героем из любимого мультфильма. Такую же роль могут выполнять звуковые сигналы на велосипеде, лэд-фары, подсветка колес и т.д.;
- длительность прогулки с пользой для организма должна продолжаться не менее 40 минут;
- пульс не должен превышать 120 ударов в минуту, то есть, вы должны ехать в таком темпе, при котором спокойно сможете говорить и не чувствовать одышки;
- велопрогулки подходят даже детям-астматикам, поскольку, в отличие от бега, умеренная езда на велосипеде не вызывает приступов удушья и позволяет восполнить недостаток физической активности.

Здоровья вам, активности и радостных велопрогулок!  

Если вы дочитали до конца и информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на нас в Телеграм. Там мы размещаем только самые интересные материалы.

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

На кухне были обнаружены маленькие вездесущие муравьи. Бабушка провела санобработку помещения, а восьмилетний Яша в то же время просмотрел всё, что можно было найти в интернете про муравьёв. Особенно его потряс тот факт, что ежедневно муравьи выносят свои личинки из муравейника проветриться на свежий воздух.

Бабушка видела плохо, поэтому считала, что вывела насекомых и гордилась своей победой. Но внук быстро разглядел выживших.

-  Ба, да никуда ты их не вывела. Вон они ходят по кухне - яйца свои проветривают!

Наглые какие муравьи, ведут себя вызывающе!

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





1.3172 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.