Обычно подобная усталость накапливается и начинает "подавать знаки", как правило, в виде "необъяснимых" проблем со здоровьем. Резко нахлынувшие болезни являются первым грозным признаком того, что организм не справляется со всеми возлагаемыми на него поручениями. Как и любой механизм, который работает на износ, организм тоже начинает быстро сдавать и ломаться. И случается это с уставшим человеком в любом возрасте – и в 6, и в 60 лет.
Никакой загадки в этом нет. Хроническое напряжение приводит к ослаблению иммунной системы, а отсутствие разумного чередования отдыха и работы приводит к постоянному перенапряжению нервной системы, ощущению взвинченности, трудностям с концентрацией внимания и выполнением творческих заданий. Но современный работник клавиатуры и айфона, как и его дети, не только не умеет предотвращать накопление усталости или снимать напряжение, он зачастую имеет настолько неправильное представление об отдыхе и релаксации, что крайняя степень усталости просто неизбежна. Каковы наши основные ошибочные представления об отдыхе?
"Чтобы отдохнуть и отвлечься от работы, можно полистать социальные сети или посмотреть фильм на компьютере". Начиная с подросткового возраста, любимым способом отвлечься от надоевшей работы становится блуждание по интернету, особенно по социальным сетям. Но суть отдыха заключается в смене вида деятельности. Продолжая сидеть за компьютером, мы обеспечиваем усиленное кровообращение тех же участков мозга, что и во время работы, а мышцы тела, как не работали, так и продолжают бездействовать. По-настоящему эффективным отдыхом может быть только смена деятельности, "выключение" уставших участков и "включение" незадействованных ранее. Так работу за компьютером можно чередовать с физической активностью или творческой деятельностью. Только такое переключение действительно позволит мозгу отдохнуть.
"Отдых – это длительная поездка". Никто не спорит с тем, что длительный отпуск на природе прекрасно восстанавливает силы. Но перфекционизм, выражающийся в отношении "все или ничего", плох во всех сферах жизни, включая отдых. Между тем, немало родителей приучают детей с раннего возраста откладывать отдых на выходные или каникулы, по будням работая на износ и не оставляя в плотном расписании времени на отдых, многими почему-то воспринимаемый как «пустая трата времени». И хотя никто не будет пытаться ехать на машине с перегревшимся двигателем или пустым бензобаком, для собственного организма или организма талантливых, но чрезвычайно загруженных детей, такие передышки нередко не предусматриваются.
Многие родители больше заботятся о том, чтобы нагрузить ребенка полезными занятиями, но не уделяют должного внимания навыкам борьбы с чрезмерной нагрузкой. Между тем, напряженная учеба, кружки, домашние задания, неизбежные в подростковом возрасте социальные проблемы и мысли о будущем создают чрезвычайно стрессовую ситуацию. И даже те нагрузки и проблемы, которые кажутся нам детскими и несерьезными в соответствующем возрасте давят на психику ничуть не меньше, чем "горящий" проект, злой начальник и долг за машину.
Если подросток будет уметь справляться со стрессом, а не бежать от него, научится правильно отдыхать, а не глушить усталость бесконечным просиживанием у компьютера, он не только успешно справится с подростковыми нагрузками, но и во взрослой жизни будет намного более спокойным и здоровым человеком. Очень важно уже с юного возраста научиться чередовать работу и отдых, а также неприятные, но необходимые занятия с удовольствиями.
Кстати, лишать любого человека, особенно подростка, занятий, которые приносят ему удовольствие и поднимают самооценку, пусть даже компьютерных игр, бессмысленно и вредно. Когда человек занимается только тем, что дается ему с трудом, тем, в чем его успехи невелики, у него естественным образом падает мотивация, снижается настроение и продуктивность и даже развивается депрессия.
В то же время положительные подкрепления, даже незначительные, способны значительно улучшить общий эмоциональный фон и придать новых сил в освоении труднодоступных вершин. Без подобной подпитки, на одном только осознании важности задачи, ни один человек многого не добьется, особенно если человек в силу возраста не всегда и осознает важность этой самой задачи. Поэтому вместо огульного отрицания "бессмысленных" занятий, нужно признать их важность для подростка и найти разумный баланс между ними и существующей необходимостью, в частности, учебой.
