Любой родитель, не задумываясь, скажет, что лучше переболеть самому, чем смотреть на плачущего ребенка с температурой и всеми причитающимися к болезни неприятностями. И сейчас самое время заняться укреплением иммунитета малыша.
Что же такое иммунитет? Иммунитет – это естественная сопротивляемость организма различным инфекциям. У детей иммунная система не так развита, как у взрослых, поэтому и болеют малыши чаще нас. На сегодняшний день 75% детей в возрасте до 7 лет имеют ослабленный иммунитет.
Какие же факторы влияют на наш иммунитет?
Общее состояние организма
Все наши внутренние органы должны работать слажено. Любой сбой приводит к тому, что организм изо всех сил начинает защищать орган, требующий восстановления. В целом же организм теряет свою устойчивость к вирусам,так как в данный момент занят другим важным делом.
Полноценное питание
Организм человека, особенно маленького, нуждается в определенном наборе витаминов и микроэлементов. Поэтому наше питание играет важную роль в укреплении иммунитета. Полноценное питание – правильное и разнообразное.
Психологическое состояние
Без любви и ласки родителей общее состояние любого ребенка не может быть в порядке. И это конечно же сказывается на здоровье малыша.
Способы укрепления иммунной системы.
Укреплять иммунитет ребенка можно разными способами. Если вы сторонник лекарственных средств, вы можете в начале сезона начать давать ребенку витамины, продающиеся в изобилии в любой аптеке. Но для начала давайте попробуем справиться своими силами.
Спи, моя радость, усни...
Организм, а тем более детский, должен отдыхать. Ребенок в возрасте от 3 до 7 лет должен спать днем около 2 часов, и его ночной сон должен составлять не меньше 10 часов. Недосып влияет на общее состояние организма: настроение, мозговую и физическую деятельность, что несомненно влияет и на иммунитет ребенка.
О, спорт! Ты – жизнь!
Приучайте ребенка с детства к активному образу жизни. Поверьте, гораздо полезнее и для вас тоже провести вечер в бассейне, на уроках танцев или на футбольном поле, чем перед экраном телевизора или за компьютером. Если у вас нет возможности отвести ребенка в платный кружок, возьмите мяч, ракетки, велосипед и отправляйтесь на детскую площадку. Вы увидете, что отдохнуть можно не только сидя на диване.
Автомобиль не роскошь, а средство передвижения
Как давно вы выходили с семьей на пешие прогулки? Мы всегда куда-то бежим и торопимся, нам проще доехать до нужного места, чем дойти пешком, даже если оно на расстоянии двух кварталов. А тем не менее пешие прогулки обогащают кровь кислородом, снимая психологическое и физическое напряжение, что помогает нашему организму сберечь силы для других важных процессов.
Картошка, капуста, морковка, горох, петрушка иль свекла? Ох!
На собственном примере приучайте ребенка есть овощи и фрукты. Именно в них содержится огромное количество разнообразных витаминов и микроэлементов. Но если папа или мама, хватают бутерброд с колбасой и, глотая его на ходу, бегут на работу, никто и никогда не убедит вашего ребенка в том, что овощи и фрукты гораздо полезнее и более необходимы нашему организму.
Если хочешь быть здоров, закаляйся!
Закаливание и контрастный душ прекрасно улучшают кровоснабжение и укрепляют иммунную систему. Одновременно с процедурами закаливания нужно строже следить за питание юного моржа, пища должна быть здоровой и свежей. Обязательно перед началом процедур посоветуйтесь со своим детским доктором, так как у закаливания есть много определенных противопоказаний.
Выпей чайку – забудешь тоску
Приучите свою семью каждый вечер заваривать домашний травяной чай (мята, ромашка...). Кроме большого количества полезных веществ, они так же помогают нормализовать сон, что важно для укрепления иммунной системы.
И не забывайте, готовя своему малышу здоровое питание, про многочисленные специи, которые в изобилии сейчас есть у каждой хозяйки. Зачастую эти яркие разноцветные порошки гораздо полезнее обычных лекарств. Имбирь, гвоздика и куркума обладают антибактериальными свойствами и с успехом лечат простуду, а розмарин укрепляет иммунитет в зимние месяцы. Добавляйте их в гарнир, супы и мясо.
Начните завтрашнее утро с веселой зарядки вместе со своими детьми. Вы только начните! И вы увидите, что это не только полезно, но и очень приятно. И будьте здоровы!!!
