Главный совет - завтрак в школе должен быть полезным. Поэтому следует давать ребенку в школу только свежие и полезные продукты или блюда из них. Ведь неправильное питание рано или поздно приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Иными словами, завтрак должен быть не только вкусным, но и питательным, при этом не оставляя у ребенка ощущения излишней тяжести в желудке, и давая детскому организму силы для продолжения учебного дня.
Для этого следует учесть, что завтрак школьника должен включать в себя как белки и жиры, так и углеводы. При этом надо помнить, что завтрак ребенка должен быть разнообразным, так как лднообразные продукты могут быстро надоесть вашему ребенку, и он будет оказываться от еды.
Важно заметить, что ребенок обязательно должен завтракать дома, а школе он должен получать второй завтрак, чтобы он до обеда не испытывал сильного чувства голода. Поэтому не отправляйте ребенка в школу, пока он не поест дома.
Варианты школьных завтраков
Бутерброды с кукурузой, тунцом (консервы), творогом, сыром, хумусом, курицей, яйком; и обязательно в каждом бутерброде должны находиться овощи (салатные листья, помидоры, огурцы).
Питьевой йогурт, соки, минеральная вода.
Фрукты, сухофрукты, орехи.
Можно давать ребенку в школу сухие завтраки, предварительно завернутые в пищевую пленку. Так школьнику будет удобно кусать, например, бутерброд, а руки не будут пачкаться.
Что не стоит давать ребенку в школу
Сладости, чипсы, бамбу и т. п.
Быстропортящиеся продукты.
Продукты в неудобной упаковке, которая тяжело открывается или ее невозможно закрыть, например, йогурт или кефир в пакете.