В связи с этим, пора вспомнить про все вариации, которые можно придумать с жидкостью.
Минеральная вода или вода с лимоном
Про неё стоит помнить в первую очередь. Почему именно минеральная? Дело в том, что в процессе потоотделения теряется не только жидкость, но и минеральные вещества. И прежде всего такие необходимые для поддержания здоровья элементы, как кальций, калий, магний. Для питья нужно покупать столовую или лечебно-столовую воду с небольшой степенью минерализации (не более 2,5-3%), которая должна быть указана на этикетке. Также полезно и нужно иметь при себе бутылку обычной воды с ломтиком лимона.
Морсы и соки
Морс - удачное решение заставить ребёнка сделать лишний глоток. А также соки! Лучше всего для жаркого времени подойдут сливовый, вишневый, кизиловый, алычовый, грейпфрутовый, томатный и другие соки. Благо их можно приобрести на каждом шагу. Врачи рекомендуют в летнее время принимать тёмные соки: из граната или темного винограда. Они сгущают кровь.
Компот
Домашний компот, сваренный из свежих или сушеных фруктов и ягод, прекрасно утоляет жажду. Лучше всего варить компот без сахара.
Молочные напитки
Здесь также лучше отдать предпочтение натуральным молочным продуктам: кефиру, простокваше, ряженке, айрану, тану, натуральным питьевым йогуртам, а также молочным коктейлям.
Домашние лимонады
Здесь нужно только проявить фантазию! Сделать домашний лимонад можно на отварах базилика, тархуна, мяты. Он должен быть не газированным. Для его приготовления не понадобится много времени, зато такой напиток непременно будет пользоваться спросом у детей.
Травяной щербет
Для того, чтобы приготовить щербет в домашних условиях нужно будет пучок чистой травы базилика залить 1,5 литрами кипятка. Настоять 2-3 минуты, а потом добавить 2 чайные ложки сахара. Затем добавить нарезанный на дольки лимон. Настоять 20 минут, процедить, остудить. Можно хранить в холодильнике 2-3 дня. Кстати, его можно делать также из мяты, тархуна, каркаде (розы). Педиатры рекомендуют потреблять напиток детям до 40 мл жидкости в стуки на 1 кг массы тела. То есть чаду весом в 20 килограммов спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости.
***
И не забывайте, что пить жидкости нужно как можно больше. Это поможет избежать головных болей, солнечных ударов, головокружений, обмороков и тошноты. Большую часть воды ребёнку лучше потреблять утром и днем. Вечером и на ночь - поменьше.
