О том, на что следует обратить особое внимание родителей, посылающих своих детей в школу, пишет сайт Izrus.
Профессор Иехезкель Вайсман, руководитель центра скорой помощи
Клинический диетолог Дафна Зив-Босани
* Обязательно завтракать перед выходом в школу. Эта трапеза необходима детям для того, чтобы повысить концентрацию внимания. На завтрак рекомендуется съесть бутерброд или тарелку кукурузных хлопьев с молоком. Если ребенок спешит, он может захватить с собой пакетик шоко, actimel или выпить стакан молока с энергетическим батончиком. Можно начать день с утреннего энергетического напитка.
* Рекомендуется приготовить ребенку "расписание бутербродов" на всю неделю, чтобы он знал, какой бутерброд ждет его в какой день. Желательно, чтобы шоколадная паста или варенье употреблялись не более одного раза в неделю, тогда как в остальные дни использовались более полезные продукты, такие как сыр 9%, творог, коттедж или хумус. Важно приучить ребенка брать в школу фрукт или овощ, которые можно нарезать и положить в отдельную коробочку. Не забывайте давать ребенку бутылку с водой.
* Важно следить за постоянным питьем в течение учебного дня. Питье очень важно, поскольку основная часть нашего организма (более половины) состоит из жидкости. Вода лучше всего утоляет жажду, более полезна для зубов и помогает сохранять концентрацию в течение дня.
* Рекомендуется приучить ребенка после окончания учебного дня обедать за столом, а не перед телевизором. Важно, чтобы в трапезе присутствовали белковые компоненты, такие как котлеты, шницели, рыбные котлеты или их заменители из сои для вегетарианцев. Соевые продукты не рекомендуется употреблять в пищу чаще трех раз в неделю. Тем же, кто предпочитает воздерживаться от мяса, советуем употреблять в пишу бобовые, например хумус, фасоль и чечевицу вместе с кукурузой или рисом. Из круп рекомендуется также киноа. Кукурузный шницель не заменяет белковые компоненты. Важно также не забывать готовые овощи, овощные салаты и гарниры, содержащие углеводы, – макароны или картофель.
* В список детских кружков желательно включить спортивные секции, например баскетбола или гимнастики. Регулярная физическая активность не только полезна для здоровья, но и укрепляет уверенность в себе и способствует самоутверждению.
