.png)
1. Солнзащитный крем
Не важно, собираетесь ли вы в долгий поход или на прогулку в тени города, не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF-15 или вышепримерно за час до выхода из дома. Даже, когда вы гуляете в тени, вы все равно подвергаетесь воздействию солнечных лучей, поэтому нужно нанести крем на все открытые участки, даже когда вы идете на небольшую прогулку по улице.
2. Много питья
Не ленитесь пить. Ходите постоянно с бутылкой или пакетом для питья, так вода будет более доступной. Также проверьте, есть ли точки для наполнения воды во время поездки, если нет, запаситесь достаточным количеством перед отправлением. Так сколько же нужно пить? В среднем 8–9 стаканов для женщин (около 2 литров) и 10–13 стаканов для мужчин (около 3 литров).
3. Правильная одежда
Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что оделись правильно – с ног до головы. Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать ожоги кожи, веснушки и рак кожи, поэтому соблюдайте следующие правила в одежде - головной убор и солнечный очки, одежда с длинным рукавом, закрытая обувь, которая защитит от камней и уолючек.
4. Спрей от комаров
Когда вы идете в поход, то комары становятся неотъемлемой частью путешествия. Чтобы защититься от насекомых, рекомендуется воспользоваться спреем от комаров, который поможет избежать нежелательных укусов. Есть также специальные продукты, адаптированные к чувствительной коже детей и младенцев в возрасте от 6 месяцев.
5. Отдых для тени
Если по дороге вам попался теневой участок, желательно остановиться на несколько минут и передохнуть. Это хорошая возможность снять рюкзак, проветрить тело и ноги, попить воды и перекусить.
6. Безопасное время
Самые опасные часы, то есть часы, когда солнечное излучение наиболее сильное, приходится на период с 10:00 до 16:00. Поэтому, если вы путешествуете несколько дней подряд, обязательно встаньте пораньше (поездка ранним утром — это лучшее решение), устройте обеденный перерыв в тени и дождитесь, пока спадет жара, прежде чем ты продолжать путешествовать. Если это однодневная поездка – обязательно сделайте небольшой отдых в тени.
