Сон - это одна из основных потребностей каждого человека - будь то взрослый или ребенок. При нехватке сна, вы неизбежно ощущаете значительные последствия. У родителей накапливается усталость, у детей недостаток сна влияет на их эмоциональное состояние, развитие и поведение. Отсутствие сна превращает день ребенка и родителей в невыносимый. И только из благих намерений – обеспечить себя и ребенка полноценным сном, многие родители иногда делают все противоположно тому, что привело бы их к заветной цели.
Предлагаем вам самые распространенные ошибки, совершаемые родителями, а также способы их устранения.
1. Крадемся, обманывая
Вы видите, что ребенок вот-вот заснет и тихонечко, на цыпочках крадетесь к выходу из комнаты. Знакомая ситуация? Но стоит вам только опуститься на диван и выдохнуть, как вы снова слышите плач, требующий вернуться.
Ошибка: Если ребенок знает, что находится с вами в комнате, а потом обнаруживает ваше отсутствие, это создает две проблемы:
- недоверие к родителям;
- ожидание того, что вы будете находиться в комнате всю ночь.
Если ребенок не в курсе, что вы не находитесь в комнате, а верит в то, что вы рядом с ним – это не считается самостоятельным засыпанием, это обман.
Как исправить? Ребенок должен знать, что вас в комнате нет, и он засыпает сам. Таким образом, проснувшись посреди ночи, он не будет ожидать от вас присутствия рядом и заснет так же, как и засыпал изначально. В противном случае, он будет звать родителей, считая, что их миссия находиться ночью рядом. И вам ничего не останется делать как постоянно реагировать на плач и зов ребенка.
2. Усыпляем с помощью бутылки или груди
У вас есть ритуал укладывания спать : вы садитесь в темной комнате, кормите ребенка, он согревается на ваших руках, засыпает, а потом просыпается среди ночи в холодной пустой кровати без мамы рядом и, естественно, пытается восстановить прежний порядок. Ребенок снова и снова просит кушать, чтобы восстановить привычный и прерванный процесс.
Ошибка: Вы создаете связь между процессом питания и засыпанием. Таким образом, при пробуждении ребенок будет требовать повторения такого "ритуала".
Как исправить? Отделите процесс кормления от сна. Кормите ребенка в светлом салоне. После этого начинайте ритуал отхода ко сну: заносите в спальню с приглушенным светом, переодевайте и укладывайте спать.
3. Соблюдаем тишину и шепчем
Вы не приглашаете друзей после "отбоя" ребенка, не моете посуду, не сливаете воду в унитазе, разговариваете едва слышным шепотом – и все это ради того, чтобы не разбудить ребенка.
Ошибка: Ребенок, привыкший засыпать в полной тишине, будет просыпаться от малейшего звука. Важно, чтобы малыш научился засыпать при обычном шуме, в котором вы живете, так он не будет пугаться звуков и продолжать спать дальше.
Как исправить? Постепенно повышайте уровень шума: разговаривайте друг с другом, убирайте посуду, пользуйтесь телевизором. Так ребенок привыкнет к окружающим звукам. Более того, таким образом, он будет слышать и понимать, что родители находятся в квартире и он в безопасности.
4. Оттягивание сна
Вас пугает перспектива подъема в 5 утра и по аналогии со взрослыми – позже лег, позже встал – стараетесь оттянуть время и положить ребенка спать позже.
Ошибка: Дети не такие, как мы. У них это работает с точностью до наоборот. Когда вы укладываете ребенка спать позже привычного времени, он устает. А усталость выражается у него в гиперактивности, ему потом сложно заснуть и перевозбужденный ребенок просыпается еще раньше обычного.
Как исправить? Если вы хотите, чтобы ребенок встал попозже, уложите его пораньше, как бы ни логично это не звучало. Всегда укладывайте его спать не позже 8 вечера, а совсем маленьких около 7(иногда даже раньше). Обращайте внимание на признаки того, что ребенок хочет спать и укладывайте его вовремя, в соответствии с его потребностями.
5. На низком старте
Едва заслышав первый писк ребенка, вы бросаетесь быстрее его успокоить – соской ли, бутылкой ли, своим присутствием ли…
Ошибка: Ребенок привыкает к такой вашей реакции, и даже не будет пытаться самостоятельно справиться, так как не знает , как успокоиться и заново заснуть без вашей помощи.
Как исправить? Ребенок начал щебетать, подавать голос, подождите минутку, не бегите к нему сломя голову. Дайте ему шанс! Дайте ему понять, что вы верите в его способность успокоиться самостоятельно(шанс возрастает, если ребенок уже научился изначально засыпать сам). Естественно, если ребенок плачет, нужно к нему подойти, успокоить. Желательно, не давать ему соску, а с возраста 5 месяцев и выше учить ребенка брать соску самостоятельно, чтобы он сам справлялся с этим в течение ночи.
Автор: Сари Глазер
