Это не займет много времени и сил, но принесет свои плоды в будущем.
1. Ограничьте время у экрана: Установите ограничение на количество времени, которое ваши дети проводят перед телевизором, за планшетами и телефонами. Во время рекламных роликов поощряйте их бегать по комнате, играть в мяч. Предложите альтернативу экрану – совместную игру в настольные игры – благо, их сейчас множество на любой вкус.
2. Заведите собаку. Выходите на улицу и бегайте с ней по двору, играйте в мяч, бросайте палку. Если вы не хотите брать на себя дополнительную ответственность и заводить животное, попросите соседа разрешить выгуливать его собаку несколько раз в неделю, наверняка, он не откажет и будет только рад помощи.
3. Кружки. Поощряйте ребенка к участию во внешкольных мероприятиях – футбол, теннис, легкая атлетика и т.д. – то, что ему будет интересно, не ограничивайте выбор ребенка.
4. Танцы. Включайте музыку и танцуйте вместе под любимую музыку в течении дня. Вы получите, не только прилив адреналина, но и удовольствие для всех членов семьи.
5. Хорошо завтракайте. Не пропускайте завтрак! Начинайте день со здорового семейного завтрака!
6. Откажитесь от сладких газированных напитков. Они полны ненужного сахара и калорий.
7. Играйте, играйте и еще раз играйте! С игрушками, на улице, друг с другом!
8. Планируйте семейные мероприятия. Сделайте обязательным еженедельный семейный день – используйте это время, чтобы покататься всем вместе на велосипеде, поплавать в море или бассейне, пойти на прогулку в парк, ботанический сад или зоопарк. Проводите этот день активно!
9. Высыпайтесь! Убедитесь, что все члены семьи ложатся спать вовремя и количество сна достаточное для отдыха организма.
10. Пейте воду! Вода является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Убедитесь, что вы и ваша семья потребляете не менее 8 стаканов воды в день.
***
Эти не сложные шаги не только помогут вам организовать ваше семейное время более здорово, но и разнообразят его!
