Возможно, вы замечаете изменение их настроения, они кажутся подавленными и эгоцентричными. И вы задаетесь вопросом, связано ли это с тем, что они видят в социальных сетях. Разговор на эту тему явно необходим. Но как его начать, если в ответ можно получить всплеск эмоций, хлопки дверью и самоустранение в свою комнату. В этой статье мы сосредоточимся на четырех советах о том, как установить диалог с подростками о социальных сетях.
Совет 1: Начать с открытых вопросов (не лекций)
Лекции и нотации никому не нравятся, а для подростков они особенно тягостны. Попробуйте использовать открытые вопросы. Подростки являются чемпионами мира в односложных ответах, поэтому стоит избегать закрытых вопросов. Вместо этого можно задавать такие вопросы, как:
На что ты больше всего тратишь свое время в социальных сетях?
Что ты чувствуешь, когда используешь Instagram/TikTok/WhatsApp?
Ты когда-нибудь пытался уменьшить использование социальных сетей? Почему?
Как ты думаешь, что мы, взрослые, упускаем при использовании социальных сетей?
Как социальные сети повлияли на психическое здоровье твоих друзей?
У многих подростков, безусловно, есть что сказать по этому вопросу, но они могут обороняться и высказываться меньше, когда вопрос сосредоточен на них. Вопросы, которые сформулированы в целом о социальных сетях или о других (например, друзьях), могут способствовать большей открытости и активному выражению их мнения.
Совет 2: Слушайте (и не ждите возможности выразить свое мнение)
Активное слушание — один из важнейших инструментов общения. Давайте задумаемся о последнем сложном разговоре, который вы вели с вашим ребенком, супругом, другом или коллегой. Попробуйте вспомнить, как вы вели себя во время их высказывания. Были ли вы активным слушателем? Вероятно, вы уже готовили себе аргументы, которые начинались с фраз «Да, но...» или "Но что насчет...?". Часто мы не на самом деле слушаем, а просто ждем своей очереди, чтобы высказаться. И главным образом для того, чтобы доказать, что другой человек неправ. Никому не приятно оказаться на стороне, которую критикуют. Но для подростков этот опыт может быть еще более негативным.
Если вы часто вступаете в конфликты со своим ребенком, это может быть связано с недостатком активного слушания. Вместо этого попробуйте поймать себя каждый раз, когда у вас возникают мысли типа «Да, но...» и сосредоточьтесь на том, что ваш ребенок пытается вам рассказать.
Совет З: Принимайте эмоции вашего ребенка (и не пренебрегайте их тревогой)
Когда вы слушаете своего ребенка, когда он делится с вами тяжелыми моментами, вы, конечно, стремитесь поддержать его. Например, если ваш ребенок говорит что-то вроде: «Жизнь других кажется гораздо веселее, чем моя!», вы, возможно, чувствуете желание ответить: «Я уверен, что это не так». Однако проблема заключается в том, что подростки (и, конечно же, все мы) могут услышать: «Твои чувства не имеют значения».
Вместо этого попробуйте внимательно воспринять то, что он рассказывает вам, и принять его эмоции. Для этого повторите его слова, используя другие формулировки. Например: «Похоже ты чувствуешь, что ты единственный, кто не наслаждается жизнью» или «Это заставляет тебя чувствовать себя одиноким». Это может показаться противоречащим интуиции. Ведь если у ребенка есть негативные эмоции, не станет ли ему только хуже от того, что его эмоции принимаются? Однако десятилетия исследований показали, что принятие эмоций в любом возрасте и в различных ситуациях приносит большую пользу как человеку, так и разговору. В результате другой человек будет чувствовать себя понятым и принятым и еще более откровенным с вами.
Но как поступить, если подросток делится более сложными проблемами? В таких случаях ключевым моментом является помощь ему в исследовании своих мыслей через открытые вопросы, а не предоставление советов или лекций. Например, если ваш ребенок только что рассказал вам о том, что он чувствует себя некрасивым после просмотра ленты социальных сетей, где «все выглядят лучше, чем я», попробуйте задать вопросы вроде: «Что, по твоему мнению, люди делают, чтобы изменить свой внешний вид на фотографиях в Instagram?» или «В школе и в онлайне дети выглядят одинаково?». Один разговор не изменит его мнение полностью, но может побудить его начать пересматривать свои взгляды.
Совет 4: Продолжайте говорить (и не сдавайтесь)
Даже если вы примените все рекомендации, изложенные в нашей статье, может оказаться, что ваши разговоры с детьми не всегда будут идеальными. Возможно, разговор покажется успешным на данный момент, но через неделю вы можете почувствовать, что ничего не изменилось. Но не паникуйте, это вполне нормально. Помните, что отношения вашего ребенка (и ваши собственные) с социальными медиа формировались на протяжении многих лет использования и продолжают развиваться под влиянием мнений и поведения сверстников, а также мощных алгоритмов, присутствующих в самих социальных сетях. Один разговор не способен полностью изменить ситуацию, но он может открыть дверь к продолжающемуся диалогу. Продолжайте разговаривать, возвращайтесь к списку рекомендаций и не сдавайтесь!
Если вы замечаете ухудшение настроения вашего ребенка, изменение его внешнего вида, отрыв от окружающего мира, проблемы в различных сферах его жизни (учеба, социализация, семейные отношения и т.д.), и вы подозреваете, что это связано с использованием социальных сетей, а ваши попытки начать разговор на эту тему не увенчались успехом, не оставайтесь в одиночестве. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы изучить возможные пути помощи вашему ребенку и получить родительскую поддержку.
