Я думаю, этот вопрос задавала себе каждая мама хотя бы один раз за семейную жизнь. А вообще все мы часто мечтаем об отпуске, когда можно будет хоть немного расслабиться, переключиться и разгрузить себя. Но похвастаться длительными и частыми выходными может не каждый.
Поэтому вот несколько советов, как привести себя в чувства и наполниться сил
1. Ванна. Иногда нужно оставить мысли об экономии и просто пойти себе сделать ванну с морской солью, пенной хотя бы на полчаса/час. И заняться одним из любимых дел – почитать, поспать, послушать хорошую музыку, а может съесть что-то вкусное, лежа в воде.
2. Готовьте с удовольствием. Смешно звучит, когда приходится этим заниматься каждый день, но приучить себя можно. Если вас коробит, что у вас нет времени развиваться, - включайте себе интересные учебные лекции, пока готовите. Слушайте свою любимую музыку, под которую хочется танцевать или петь. Ну, или просто смотрите свой любимый сериал/фильм (а можно и на иностранном языке, чтобы заодно обучаться новому).
3. Выделите себе хотя бы час в день, желательно или утром или в 4-5 вечера, который вы можете посвятить на спортивную деятельность. Бег, зарядка, гимнастический зал или секция танцев.
4. Хорошая литература. Совет не новый, но как-то не находится обычно времени читать в круговороте постоянных дел. Если пользуетесь общественным транспортом, читайте там. Сидя в очереди или пока ждете детей, читайте. Если перед сном вы что-то смотрите, постарайтесь заменить это на чтение. Нет нелюбви к литературе, просто надо найти свою, чтобы хотелось читать и «задвигать» телевизор на второй план.
5. Быстрая медитация. Если чувствуйте, что очень устали, а времени нет, уделите пять минут. Сядьте в расслабленную позу, ноги, руки скрещивать не надо. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что солнечная энергия медленно заполняет все ваше тело, начиная с ног до головы. Предупрежу сразу, что не у всех получается с первого раза, но потом оказывается довольно действенной техникой.
6. Ложитесь спать до 24. Ночью у нас выделяется мелатонин - «гормон ночи», который влияет на наше общее состояние организма. Например, женщины, работающие постоянно в ночь и не получающие искусственным путем мелатонин, подвержены раку молочной железы на 50% чаще. Не зря же говорят, сон – лучшее лекарство.
7. Здоровое питание. Найдите тот рацион, который будет хорошо приниматься именно вашим организмом. Когда мы едим правильно, намного легче и лучше себя ощущаем. Иногда это даже заменяет спорт.
8. Устраивайте себе разгрузочный день. Все должны отдыхать. Переложите какие-то дела на мужа, что-то можно поручить детям, в зависимости от их возраста, заодно будете приучать к самостоятельности и ответственности, а что-то просто забудьте. Не стоит быть всегда мамой и хозяйкой, побудьте просто человеком, хотя бы ненадолго.
9. Культурное и развлекательное просвещение. Появился новый спектакль или интересная выставка – сходите обязательно. Вышел фильм в кинотеатре, а почему бы и не посмотреть его. Хочется посетить аутентичное и вкусное место, найдите подходящий ресторан/кафе.
10. Найти свое хобби. Можно вечно придумывать себе оправдания, что нет времени, сил, денег. Но! Если найти что-то реально стоящее и по душе, сразу же все найдется. И сил, на удивление, будет больше. Просто потому, что в вашей жизни появится еще одно интересное и зажигающее вас занятие.
11. Не нервничать. Мы слишком много тратим своих сил и энергии на пустое. Бытовые конфликты с мужем, недовольство детьми, проблемы на работе. Оставьте, научитесь вовремя переключаться. Своей семье можно высказать, что вас не устраивает, и, не напрягая голосовые связки, и больше результата увидите. Старайтесь находиться «здесь и сейчас». Если не устраивает положение вещей на работе, не думайте об этом дома. Не переносите на близких. Девиз Скарлетт О'Хара: «Я подумаю об этом завтра», иногда необходим.
