А еще очень хочется оставить время на чтение книг, походы в театр и хотя бы иногда встречаться с подругами. Как все успеть?! Приходится спешить, делать все быстро и одновременно. Справиться с таким ритмом жизни непросто.
К психологам все чаще обращаются за помощью вследствие нервного срыва молодые и на первый взгляд здоровые женщины, и как оказывается, причиной их проблем является постоянный стресс вызванный спешкой. Его симптомы - повышенная нервозность, раздражение, плохое настроение, головная боль. Проявления разные, а причина одна – неумение заметить, когда нагрузка становится чрезмерной, остановиться и осознать, что нужно скорректировать или поменять свое расписание.
Как научиться не спешить и делать все вовремя?
Научитесь адекватно воспринимать время. Для этого на первом этапе записывайте, сколько времени уходит у вас на каждое действие. Вам кажется, что вы успеете одеться и выйти за 5 минут. На самом деле вы будете искать ключи, чистить туфли и подбирать сумку в три раза дольше. Учитывая это, может быть, надо вставать утром, как это ни трудно, на полчаса раньше. Время не резиновое, его нельзя раздвинуть, и часто хочется успеть все, но это просто объективно невозможно. Планируйте не сделать все дела, а распределите их по степени срочности и важности и делайте то, что можно успеть по времени. Смиритесь с тем, что что-то останется на завтра, а с завтра – на послезавтра и так далее. Не надейтесь, что, в конце концов, все каким-то чудом сложится. Может быть, один раз в жизни так и произойдет, но как систематический подход такая идиллическая концепция никуда не годится.
Планируйте распорядок дня. Часто мы опаздываем, потому что стремимся что-то доделать в последний момент. Иногда это действительно необходимо, но чаще всего от этого дела можно отказаться. Проанализируйте, например, как вы собираетесь на работу. Утренний туалет и завтрак - с этим все в порядке, никуда не денешься. Но вот подметание пола – конечно, очень важно, но, может быть, если вы опаздываете, это можно сделать после работы. Или выбор гардероба? Может, лучше приготовить все с вечера?
Ложитесь спать в установленное вами время. Конечно, вечер – святое дело – когда еще отдохнуть, провести время в свое удовольствие. Но помните, что и утро – время святое, хотя и более занятое День надо начинать, выспавшись, с улыбкой, успев одеться, накраситься, позаботиться о ребенке, муже, доме и с хорошим настроением и чувством выполненного долга прийти на работу.
Ставьте перед собой задачу приходить повсюду раньше назначенного времени. Некоторым помогает такой прием – переведите стрелки часов на 5-10 минут раньше. Выделяйте минут десять на непредвиденные обстоятельства, в частности на пробки.
Прекратите оправдываться. Опоздали — значит, опоздали, поступили плохо, и оправданий вам нет. Благодаря осознанию того, что опоздание - неэтичный поступок, опаздывать вам станет труднее, а приходить вовремя — легче.