logo



Забота о здоровом сне ребенка

11.02.2016 |

Забота о здоровом сне ребенка

Сон - естественное состояние относительной тишины. Он заполняет одну треть человеческой жизни и влияет на психическое, физическое и эмоциональное состояние человека с раннего возраста. Стоит ли удивляться, что ребенок, который плохо спал ночью, часто бывает раздражительным.



Сон необходим для нормальной жизнедеятельности так же как питание и физическая активность. Во время сна организм восстанавливается, тело и мозг отдыхают. Снижается сердцебиение, артериальное давление, замедляется обмен веществ. О силе лечения сном знают многие. Хороший продолжительный сон помогает многим в период болезней, во время которых ослабевает иммунитет и повышается сонливость.

Дети, у которых есть проблемы со сном, чаще имеют избыточный вес. Они, как правило, раздражительны, агрессивны, подавлены, апатичны и капризны. У них хуже концентрация внимания, а от этого страдает успеваемость в школе. Правильное развитие и здоровье ребенка во многом зависит от баланса между сном и бодрствованием. Не менее важным является порядок и воспитание хороших привычек.

Факторы, влияющие на здоровый и спокойный сон ребенка

Внешние
• Шум - слишком громкие разговоры, музыка.
• Освещение - слишком яркое и интенсивное.
• Телевизор / компьютер - избыток зрительных стимулов.
• Температура в спальне - слишком низкая или высокая.
• Чрезмерная или малая физическая активность делает засыпание трудным.
• Интенсивные цвета интерьера в спальне ребенка или постельного белья также влияют на сон ребенка отрицательно.

Внутренние
• Сильные отрицательные эмоции в течение дня, например, ссора с родителями, неприятности в школе.
• медицинские препараты, сигаретный дым, избыток консервантов в продуктах питания, неполноценное питание.

Советы родителям

Для хорошего сна ребенка очень важно соблюдение режима.
Массаж. Бывает, что из-за переутомления в течение дня, вечером ребенок беспокоен. Для его расслабления можно применить легкий массаж в форме нежного поглаживания.
Ванна. Это приятное времяпрепровождение. На некоторых детей теплая ванна влияет успокаивающе, а на других – возбуждающе. Это вы определите, наблюдая за ребенком некоторое время, чтобы понять, насколько вам это подходит. Если купание сразу перед сном вашего ребенка успокаивает, то для усиления эффекта расслабления можно добавить в воду каплю эфирного масла лаванды или ромашки.
Чтение сказки перед сном. Это для ребенка приятная часть ритуала. Привыкая к этому, дети с радостью бегут к постели. Сочетание нежности, поцелуев и чтения создает перед сном атмосферу эмоционального покоя. Чтобы избежать задержки ухода ко сну, сохраняйте твердость и последовательность в планировании времени на чтение. Заранее подбирайте, обсуждая с ребенком, что именно вы будете читать.
Помните
Вечером ритуал должен быть приспособлен к потребностям и возможностям всей семьи.
Воздержитесь от наказания ребенка сном.
* За час до сна прекращайте все игры, к минимуму сведите эмоциональные нагрузки, не спорьте с детьми. Лучше прогуляйтесь на воздухе, спокойно пообщайтесь или порисуйте.
Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, хорошо проветрено и адекватно тепло.
Побеспокойтесь, чтоб в интерьере спальни ребенка преобладали расслабляющие тона и теплые оттенки.

Если вы дочитали до конца и информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на нас в Телеграм. Там мы размещаем только самые интересные материалы.

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

- Мирон, что ты там теребишь всё время?
- Это моя личная жизнь, мама!

 

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





0.8318 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.