logo



Нужно ли давать детям «рыбий жир» и зачем?

17.10.2018 |

Нужно ли давать детям «рыбий жир» и зачем?

Вы помните эту гадость на ложке, которую надо было каким-то образом проглотить и не выплюнуть назад? Мне ее давали быстренько запить водой с вареньем и все равно ощущения были не из приятных.



Теперь-то совсем другое дело! Дети с удовольствием пьют полезный и вкусный (!) рыбий жир в виде сиропа или даже конфет. Они не подозревают, какой он мерзкий на самом деле, ведь вкус замаскирован под апельсин, малину и другие фрукты-ягоды.
В общем, дать ребенку рыбий жир теперь не проблема. Осталось понять, а зачем он им, и если все-таки нужен, то какой и сколько?

Рыбий жир содержит в себе сразу несколько важных для организма человека вещей: витамины А, Е и Д, а также полинасыщенные жирные кислоты  (Омега-3 и Омега-6), а еще фосфор, йод, железо, кальций и многое другое.  Все эти компоненты необходимы, например,  для развития памяти и здоровья головного мозга в целом. Незаменимая вещь для школьников, у них ого какие нагрузки.
Кстати, по данным исследования Ливерпульского университета, рыбий жир минимизирует вред, который наносит мозгу нездоровая пища, типа чипсов, сладкой газировки и тд.
Также жирные кислоты важны для здоровья глаз, что тоже немаловажно для наших детей. Мало того, что они много учатся, так еще и в гаджеты смотрят с утра до ночи.
Благодаря постоянному приему рыбьего жира ребенок становится более спокойным и усидчивым, снижается уровень тревожности. Жирные кислоты также повышают иммунитет и регулируют воспаления.

Полинасыщенные жирные кислоты не вырабатываются нашим организмом и получить их можно только с пищей.

Если в рационе ребенка регулярно,  хотя бы два раза в неделю,  присутствует жирная морская рыба, а также сливочное и растительные масла в большом количестве, то он, скорее всего, получает все вышеперечисленные  полезные витамины и жиры. Но вот досада, большинство детей рыбу как-то не очень, а уж дважды в неделю да еще и на постоянной основе… Да и масло хорошее еще пойди поищи. В общем, дефицит жирных кислот, витаминов и микроэлементов можно обнаружить практически у всех детей и взрослых. Восполнить его можно, принимая рыбий жир в правильной дозировке.

Сколько и какой рыбий жир стоит давать детям?
На упаковке с заветным сиропом, конфетами или капсулами, вы должны найти несколько важный вещей, а именно, дозировку  EPA (Eicosapentaenoic Acid Эйкозапентаеновая кислота) и  DHA  (Docosahexaenoic Acid Докозагексаеновая кислота).
Рекомендованные  в США дозы DHA для детей 2-3 лет составляют: не менее 145 мг, для детей 4-5 лет не менее 200 мг, для детей от 7 лет не менее 220 мг. То есть меньше смысла нет, а немного больше -  не страшно.
Суммарно DHA  и EPA  для детей 4-5 лет должно быть порядка 500 мг в сутки, для детей 6 лет и старше -  1000мг в сутки.
Есть и верхний предел, за который заступать не надо – это 3000 мг в сутки, если верить FDA (мин-во здравоохранения США).
Препараты, где суточное содержание меньше нормы, можно рассматривать только в случае, если ваш ребенок уплетает рыбу, морскую капусту и масло за обе щеки.
Рыбий жир лучше всего принимать во время еды или сразу после.

В любом случае, если вы ранее никогда не пили рыбий жир сами и не давали его детям, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с семейным врачом о рекомендуемой дозировке и целесообразности приема препаратов. Омега-3, например, разжижает кровь, поэтому в некоторых ситуациях прием рыбьего жира нужно держать под контролем.  Например, перед операцией, при приеме других препаратов на постоянной основе,  если есть проблемы со свертываемостью крови или диабет.

 

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Сын, поглаживая кошку по мордочке, играя приговаривает: «Мусенька, ты знаешь, в человеческом мире женщины с усами не очень-то и ценятся!»

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





0.3307 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.