Безусловно, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, плавание, музыку и т.д. никто не отменял, но почему бы не прибавить к этому еще пару действенных вещей? Кстати, все что будет описано ниже, подойдет не только детям, но и взрослым.
Разукрашивание
Сейчас этот способ снять стресс на пике популярности. В интернете и в магазинах можно найти сотни рисунков для детей и взрослых, сложных и не очень. Считается, что раскрашивание успокаивает нервы. Попробуйте, вдруг это подойдет вам и вашему ребенку?
Можно распечатывать рисунки прямо из интернета или купить специальный альбом, они сейчас продаются во всех форматах, от больших до карманных, размером с записную книжку.
Шарик анти-стресс
Игрушка банальная, но помяв ее в ладонях действительно как-то успокаиваешься. Шарик-анти-стресс можно легко сделать вместе с ребенком. Берем обычный воздушный шар, засыпаем в него муку с помощью воронки, завязываем и рисуем смешную рожицу. Можно дополнить шарик прической или бантиком.
Такой шарик особо нервные могут носить с собой, он довольно компактный.
Помимо успокоительного эффекта такой шарик может помочь сосредоточиться гиперактивным детям. Если ребенок мнет что-то в руках, его способность воспринимать информацию повышается.
Шарик анти-стресс 2.0
Более продвинутая и интересная версия, которую также можно сделать дома. Берем гелиевые шарики, которые разбухают от воды. Кладем в воду, ждем когда они станут большие и полупрозрачные. Аккуратно ссыпаем шарики в бутылку, а затем, надеваем на горлышко бутылки все тот же воздушный шарик, только прозрачный. Завязываем и готов наш анти-стресс, можно мять, жать и наблюдать за цветными гелиевыми шариками внутри.
Вязкий песок
Вам понадобится всего два ингредиента: песок (3 стакана) и 1 флакон пены для бритья. Перемешиваем песок с пеной и получаем такую интересную вязкую тягучую субстанцию. Игры с ней успокаивают нервы.
Оригами
Древнее искусство, а также отличный способ успокоиться и сосредоточиться. Безусловно, подойдет не всем, некоторые от кропотливой работы наоборот начинают нервничать. Но, если вы никогда не пробовали складывать фигурки из бумаги, то непременно попробуйте, возможно это именно то, что нужно!
Всевозможные резиновые штуки
Не счесть числа этим желеобразным лягушкам, мячикам, колечкам и прочим вещам, которые можно сжимать, растягивать и кидать об стену. Все это способствует избавлению от стресса и сосредоточению внимания.
Спиральки из проволоки
Берм разноцветную пушистую проволоку и по одной накручиваем на палец. По сути – делаем спиральки. Монотонная работа и приятный на ощупь материал успокаивают нервную систему, помогают расслабиться.
Можно создать коробку с игрушками анти-стресс и по мере необходимости доставать оттуда что-то для успокоения.
Полина Орлова
