Наверное, никто не станет спорить, что адаптироваться к израильскому лету не так уж и просто, не сразу можно почувствовать себя комфортно в жару.
Если говорить об адаптации детей, то им одновременно легче и сложнее. Легче, так как адаптационные возможности их организма куда более сильные, чем у взрослых, а сложнее тем, что в детском организме все процессы происходят быстрее, детский организм быстрее охлаждается и перегревается, а значит, на жаре у детей значительно выше риск перегрева, солнечного и теплового удара. Сегодня мы поговорим о том, как организовать ваши прогулки с ребенком в период адаптации, чтобы максимально избежать проблем со здоровьем.
Чего не стоит делать?
1. Гулять более 30 минут, когда действительно жарко. Если температура на улице действительно слишком высокая, планируйте дни так, чтобы гулять с малышом ранним утром, максимум до 10 утра, и после 19 часов вечером. Понятно, что будут дни, в которые вам будет просто необходимо погулять с ребенком именно в самую жару или просто пойти с ним куда-то в жару. Продумайте вашу прогулку или поход куда-либо так, чтобы на жаре вы провели не более 30 минут.
\2. Подолгу находиться у воды (более часа). Считается, что возле воды жара переносится легче. Примерно так оно и есть, но, если на улице 40 градусов, не стоит проводить с ребенком возле воды более часа, особенно если вы купаетесь в самый разгар дня. Все дело в том, что вода – это линза, благодаря которой солнце начинает работать еще активнее, именно поэтому возле воды лучше загораешь. Для малыша долгие прогулки возле воды могут быть опасны перегревом, тепловым и солнечным ударом, так как благодаря охлаждающему эффекту воды, можно не сразу заметить, что ребенок перегрелся или ему напекло в голову.
3. Раздевать ребенка и снимать головной убор, так как ему жарко. Просто необходимо выработать у ребенка привычку надевать головной убор при выходе на улицу в жару, лучше, пусть его волосы под головным убором будут влажные от пота, чем он получит солнечный удар от попадания прямых солнечных лучей в голову.
Будьте осторожны с местным солнцем, заработать ожоги – это дело нескольких часов, а вот потом лечить их – месяцев. Поэтому приобретите ребенку натуральную легкую просторную одежду на жаркие дни, рукава одежды могут быть не самыми короткими, шорты также могут быть немного удлиненными, желательно белого цвета. Такая одежда поможет защитить малыша от солнца и лишнего тепла. Также не стоит забывать использовать солнцезащитный крем.
4. Запрещать пить прохладную воду и кушать мороженое. Чтобы хоть немного охладить организм в жару даже очень полезно пить прохладное и кушать мороженое. Перегрев – это очень опасно, поэтому не стоит запрещать ребенку обычные вещи, которые спасают в жару.
5. Брать с собой ребенка на длительные прогулки и экскурсии. Если вам предстоит дальняя поездка или экскурсия в жару, постарайтесь поехать без ребенка, чтобы обезопасить его от лишнего перегрева и поберечь свои нервы. Возьмете с собой ребенка в следующий раз, когда погода будет более подходящая.
6. Гулять на солнце. Наверное, вы заметили, что почти над каждой детской площадкой в Израиле есть навес, и это неспроста. Основное его предназначение – защита от прямых солнечных лучей. Когда гуляете с ребенком, старайтесь избегать прогулок в жару под солнцем, выбирайте естественную тень или тень от специальных навесов.
7. Слишком много бегать и прыгать. Когда на улице жарко, организм и так нагревается, а если еще много бегать и прыгать, то можно легко перегреться, даже не гуляя под прямым солнцем. Поэтому на жаркий период продумайте спокойные игры и занятия для вашего малыша.
8. Спать на улице. Продумайте ваш график так, чтобы ребенок мог спокойно поспать в прохладной и достаточно увлажненной комнате, то есть в здоровой обстановке, такой сон укрепит его силы и поможет отдохнуть. Сон на улице может быть полезен до того момента, когда температура не более 20-22 градусов, после этой отметки лучше спать дома с кондиционером и увлажнителем, поддерживая температуру на уровне 22 градусов, а влажность от 40 до 70%.
***
После того, как ваш ребенок проживет одно лето в Израиле, можно считать, что он начал адаптироваться, и уже в следующее лето, и ему и вам будет легче, он сможет легче переносить жару, станет менее восприимчивым к духоте, сможет больше времени проводить у воды в жаркую погоду. В отношении жары, привыкание – это вопрос адаптации рецептором и систем организма, а значит – вопрос времени. Для каждого человека нужно индивидуальное количество времени на адаптацию.
