В 2013 году Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН опубликовала отчет по проблемам ожирения, Израиль вошел в 20 стран страдающих от него. Поэтому многие родители озабочены сохранением детской активности, которая способствует хорошему физическому и психическому здоровью. Давайте рассмотрим несколько важных советов по улучшению физической подготовки ребенка.
1. Быть примером для подражания. Во-первых, дети должны видеть в вас хороший пример. Это не значит, что вы должны пробежать марафон, толкая впереди себя коляску с малышом. Необходимо просто пропагандировать активный образ жизни - ходить на короткие расстояния вместо того, чтобы ездить, делать регулярные прогулки или поездки на велосипеде вокруг вашего района, побуждать детей ходить самим, а не ездить в коляске, пока не вырастут из нее. Если играете с ребенком в мяч, дайте ему самому возможность и время принести его, не торопитесь. Ходите с ним на детские площадки, катайтесь на качелях и горках. Заведите друзей и предлагайте им вместе принять участие в активной игре. Дети проведут время весело и с пользой!
2. Предусмотрите альтернативные варианты. Тренировка не должна быть структурированной или по расписанию. Почему бы спонтанно не потанцевать с ребенком под его любимую музыку или побросать фрисби в парке, покататься на роликах или скейте в безопасном месте?! Вспомните старые добрые "Прятки", "Козаки-разбойники", "Выбивного", "Светофор"… Пусть у ребенка всегда будет выбор, чем заняться!
3. Оставайтесь активными даже в непогоду! Иногда трудно сохранить активный темп, когда погода не идеальна. Можно, конечно, попрыгать по лужам, если у мамы с папой хватит нервов на это. Но также вспомните, где находится ближайший крытый бассейн или игровая зона в торговом центре. Кроме этого, существуют разнообразные кружки и секции, среди которых можно найти ту, что придется по душе вашему чаду.
4. Старые и новые друзья. Дети часто не понимают, как важно быть физически здоровым, но они любят проводить время вместе с друзьями. Поговорите с их родителями и организуйте совместные игры, походы выходного дня. Социальное взаимодействие между детьми становится отличным катализатором физической активности. Малыши будут счастливы играм с друзьями на природе, и вы тоже весело проведете время!
Польза сохранения детской физической активности выходит далеко за пределы борьбы с ожирением. Эксперты утверждают, что спорт улучшает качество сна, осанку, самооценку, концентрацию и координацию, костную и мышечную ткань, гибкость и социальные навыки. Живите активно и будьте здоровы!
Виктория Кейсар
