logo



12 причин важности детского сна

18.03.2016 |

12 причин важности детского сна

Почему сон так важен для детей. Здесь приведены главные физиологические причины, которые, помогут сделать сон малыша приоритетом.



1. Во сне мозг не бездельничает – он активно сортирует события предшествующего периода, рассортировывает новые знания и умения, упаковывает воспоминания. Он так же формирует новые нейронные пути для последующего обучения. А теперь вспомните, сколькому учится ваша кроха в возрасте до 3-х лет? Дети действительно умнеют во сне! Каждый короткий или пропущенный интервал сна – это навсегда потерянная возможность построить связи причин и следствий, закрепить навык быстрее.

2. Недостаток сна ведет к ожирению. Когда мы недосыпаем, у нас нарушается механизм, регулирующий чувства голода и сытости, мы начинаем есть больше необходимого, и набираем избыточный вес. А уж о вреде лишнего веса сегодня не говорит только ленивый.

3. Гормон роста выделяется только во сне. Поэтому для детей и подростков очень важно спать в нужном количестве. В прямом смысле слова детки растут, пока находятся в фазе «медленного» (глубокого) сна.

4. Недостаток сна напрямую связан с гиперактивностью у детей. Недосып ограничивает нашу способность контролировать свои эмоции, тормозить нервное возбуждение – от этого «перегулявший» или постоянно недосыпающий малыш будет капризен, плаксив, и неспособен угомониться самостоятельно. Некоторым мамам плохо спящих и, как следствие, капризных младенцев прописывают валериану и ванны из пустырника в качестве успокоительного. Однако, лично я еще не встретила ту маму, которой это помогло, а вот налаженный режим сна дает результаты в среднем за неделю! И для более старших деток есть смысл выровнять сон, прежде чем начинать принимать серьезные препараты, которыми контролируют гиперактивность.

5. Храп во сне не только препятствует качественному отдыху, но и ведет к задержке развития у детей. Это происходит потому, при обструктивном апноэ (временные остановки дыхания, вызванные механическим препятствием в дыхательных путях) нарушается снабжение кислородом всех тканей организма, включая мозг.

6. Проявление различных парасомний усиливается при хроническом недостатке сна. Парасомнии – это нарушения, возникающие в связи с ошибками мозга. Они могут возникать в стадии пробуждения (ночные страхи, снохождение, пробуждения с измененным сознанием), когда человек, на грани пробужденного сознания, совершает активные действия. Другой вид парасомний связан со стадией «парадоксального» - очень глубокого сна (устрашающие сновидения наяву, поведенческие расстройства: прыжки, «брыкания», удары кулаком, выкрикивания целых фраз, бег из кровати и т.д.). Такие явления впервые могут проявиться в промежутке от 2 до 13 лет и обычно ухудшаются в своей частоте и интенсивности на фоне накопленной ребенком усталости. Кроме того, что такие явления пугают родителей, они могут быть травмоопасны для неконтролирующего реальность ребенка любого возраста.

7. Восстановление тканей - регенрация, наиболее активно во сне. Не зря, когда ребенок болеет, он подолгу спит – так его организм борется с болезнью и заново отстраивает поврежденные ткани и структуры.

8. Сортировка памяти, происходящая во сне, включает еще одну важную функцию - забывание. Когда малыш учится кататься на велосипеде, он ошибается и падает много раз, прежде чем находит правильный баланс. Именно во сне он «забудет» все неправильные действия, а оставит только те, которые помогли ему удержать равновесие. В следующий раз он «автоматически» воспроизведет нужные действия, чтобы не упасть.

9. Дети, которые спят дольше, способны дольше сохранять концентрацию. Именно с этим ученые связывают данные исследований о том, что школьники с лучшими оценками, в среднем, спят на 43-68 минут больше, чем те, кому учится труднее.

10. Хронический долгосрочный недосып ведет к повреждению мозга. Исследование снимков МРТ, которые принадлежат здоровым детям и детям с длительной историей апноэ, продемонстрировали наличие симптомов повреждения некоторых участков мозга у детей с хроническим недосыпом.

11. Потеря координации. Не выспавшийся взрослый становится неуклюжим, а дети просто теряют контроль над своими маленькими телами. Тут то и начинаются бесконечные «падения на ровном месте», сопровождающиеся бурным расстройством. В такие моменты вероятность получить травму особенно возрастает.

12. Хороший сон детей позволяет отдыхать и родителям! И хотя это не самый главный фактор, но, согласитесь, роль в благополучии детей он играет немалую.

Если вы дочитали до конца и информация оказалась для вас полезной, подписывайтесь на нас в Телеграм. Там мы размещаем только самые интересные материалы.

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

У родственников дочка давно клянчит братика или сестрёнку.
Мама ей объясняет:
— Ну пойми, дорогая, папа в рейсе, приедет не скоро, а без папы мы не
можем ребёночка завести.
Но девочка быстро нашлась:
— Наоборот, давай сейчас заведём, а папа приедет, а мы ему
скажем: «Сюрприз!»

 

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





1.4168 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.