Первая беременность в Израиле: тщательно выбираем рацион

30.05.2016 |

Первая беременность в Израиле: тщательно выбираем рацион

Климат и кухня Израиля сильно отличаются от того, к чему мы привыкли в странах исхода, эти отличия стоит учитывать при выборе рациона. Здесь мы приведем 8 важных советов при выборе рациона для будущей мамы.



72890


Беременность – это особенное время в жизни каждой женщины. В этот период все ресурсы организма будущей мамы направлены на развитие новой жизни, поэтому каждой беременной очень важно внимательно относится к своему питанию. 

Если вы недавно в Израиле и теперь ждете малыша, вам стоит очень внимательно выбирать рацион во время беременности, так как ваш организм не адаптирован на 100% к местной кухне. Сегодня мы поговорим о том, на что стоит обратить основное внимание при выборе рациона питания в период вынашивания в Израиле для тех, кто только недавно попробовал хумус, питы, шакшуку и другие местные кушанья.

1. Питье. Говорят, что в Израиле вечное лето, конечно, мы знаем, что это не совсем так, зима здесь тоже бывает и даже очень прохладная, но все-таки большую часть года здесь тепло. Именно поэтому пить стоит достаточно обильно круглый год, желательно выработать привычку не выходить из дома без бутылочки воды. Предпочтительнее пить обычную чистую воду без газа. Если вы внезапно ощущаете головную боль и слабость – это может быть первым симптомом обезвоживания. Прежде, чем жаловаться на плохое самочувствие, выпейте пару стаканов воды, скорее всего, неприятные симптомы исчезнут. Не стоит отказываться от жидкости только потому, что вы боитесь отеков. Все как раз наоборот! Если в вашем организме достаточно жидкости, все ваши системы и органы будут работать хорошо и правильно, и отеки не будут образовываться, а вот если есть недостаток жидкости – это может вызывать отеки. В среднем, здоровая беременная женщина в жаркую погоду должна выпивать 2 л воды на 50 кг веса.

2. Овощи и фрукты. Если вы любите овощи и фрукты, вы правильно приехали, этого добра здесь достаточно и вполне по приемлемым ценам. Для будущей мамы овощи и фрукты в любом виде – неотъемлемая часть рациона, которая поможет предотвратить запоры и держать свой вес в норме.

3. Хлеб. Это очень полезный и важный продукт, но стоит остановить свой выбор на темных сортах хлеба, желательно отказаться от белого хлеба и всякого рода булочек. Если вы встретите шабат без халы, и вместо питы на завтрак скушаете бутерброд с ржаным хлебом, то вы только прибавите здоровья себе и малышу. Конечно, иногда побаловать себя домашней халой можно, но осторожно!

4. Каши и другие гарниры. Если вы успели уже полюбить кускус, то стоит быть осмотрительными, так как этот вкусный гарнир способствует набору веса, поэтому он не слишком рекомендован для будущих мам. Присмотритесь к другим блюдам: гречневой, овсяной каше (мюсли и гранола тоже вполне подходят, особенно для завтрака), чечевице.

5. Рыба и мясо. Если у вас нет аллергии на красную рыбу – наслаждайтесь на здоровье, лучше всего запекать такую рыбку в духовке – это полезно и вкусно! Также не стоит игнорировать и другие сорта рыбы. Что касается мяса, то местные традиции на вашей стороне – во время беременности не рекомендуется кушать жирное мясо, свинину, например, поэтому и не стоит волноваться в поисках этого продукта, лучше выбирайте диетическую курицу, индюшатину (оду).

6. Молочные продукты. Для будущих мам полезнее всего кисломолочные продукты и сыры (только без плесени), так что время распробовать местное разнообразие.

7. Осторожно! Внимательно относитесь ко всем незнакомым для вашего организма овощам и фруктам, если вы никогда в жизни не пробовали какой-то овощ или фрукт, лучше отложите пробу, беременность не самое лучшее время для экспериментов.
Избегайте обедов в кафе и ресторанах, так как местная еда более острая чем та, к которой вы, скорее всего, привыкли. Острая пища может вызвать жажду и отеки.
Остерегайтесь всякого рода джанк-фуда (бамба, бисли, чипсы и так далее) – это здесь очень популярно и очень вредно! Если вам страшно захотелось чего-нибудь вредного, купите себе один раз самую маленькую пачку чего-нибудь, скушайте и забудьте, но не превращайте поглощение такой еды в привычку.
Готовая замороженная пища – это тоже не ваш вариант на ближайшие 9 месяцев, в первую очередь, по той причине, что вы понятия не имеете, из чего она состоит и в каких условиях ее готовили.

8. Стоит присмотреться. Любителям сладкого стоит внимательно присмотреться к местной халве – она очень вкусная и полезная (повышает гемолгобин). Также рекомендуем распробовать тхину, которая также полезна для повышения гемоглобина. Если ее правильно приготовить, она может стать отличной заправкой для салатов или подливкой для мяса. Конечно, не стоит игнорировать оливковое масло – это идеальная заправка для многих салатов. Также обратите внимание на орешки и сухофрукты, а также на мед.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! Легкой вам беременности!

| Detki



72890


  • Что можно получить бесплатно или практически даром при рождении ребенка

    У вас только родился ребенок? Мазаль тов! После того как вы вышли из больницы, немного отошли от первых впечатлений материнства и вернулись в действительность – вы поймете какая часть бюджета будет уходить на содержание нового члена семьи.

  • Секс в беременность и после родов. Интервью с сексологом

    Две мои близкие подруги сейчас в положении. Впереди у них столько открытий. Одну из них волнует тот факт, что гинеколог запретил всякую близость, так как есть угроза для беременности. Зато вторая ждёт уже не первого малыша и твёрдо убеждена: «Секса после родов в первые годы нет».

  • Беременность вызвала долговременные изменения структуры мозга

    Группа исследователей из Испании и Голландии показала, что беременность вызывает изменения структуры серого вещества головного мозга, сохраняющиеся в течение, по меньше мере, двух лет после родов.

  • Третий пол

    Мы начинаем серию публикаций отрывков из совместной книги «Занимательное материнство» доктора Риммы Тарнавски и Майи Гельфанд. Эта книга построена на диалогах между двумя авторами.

  • Законопроект о запрете увольнения мужчин в период беременности жены

    На этой неделе на министерской комиссии по законодательству будет рассмотрена новая законодательная инициатива вице-спикера Кнессета, депутата Меира Коэна («Еш Атид») о запрете увольнения мужчин в период беременности жены в том случае, если он является единственным кормильцем.


Прокомментировать


Комментарии Disqus

comments powered by Disqus

Материалы по теме:

300250

egoom300600

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Егор, 4 года:
— Мама, кем я буду, когда вырасту?
— А кем ты хочешь?
— Водителем. А кем будет папа, когда вырастет?
— Так он уже вырос.
Ребёнок, озадаченно:
— Уже вырос? А зачем же мы его кормим?

300250

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





2.7637 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.