logo



Что не стоит давать детям на завтрак

19.11.2019 |

Что не стоит давать детям на завтрак

В детском здоровом питании завтрак играет очень важную роль. Так как каждое утро дети отправляются в сады или школы, где от них требуется внимание, сосредоточенность, терпение и бодрость, то родителям стоит давать им на завтрак пищу, поддерживающую эти качества.



И, наоборот, желательно избегать продукты, способные помешать детям провести день плодотворно. Мы подготовили список таких продуктов.

1. Продукты, богатые простым сахаром

Сахар вызывает зависимость, ведет к ожирению, причиняет ущерб зубам и другим системам в организме, поэтому желательно поменьше давать детям на завтрак (да и вообще) сладкие напитки, сладкие закуски, сладкие пасты и т. д. Следует внимательно прочитать состав продукта на упаковке и убедиться, что в нем не слишком много сахара.

2. Продукты с синтетическими пищевыми красителями

К сожалению, синтетические пищевые красители встречаются в огромном количестве продуктов, включая любимые детьми хлопья для завтрака. Исследования показали, что некоторые виды красителей ведут к развитию болезней и нарушают способность сосредоточиться. Стоит покупать продукты с естественными красителями — из свеклы, куркумы и т. д.

3. Продукты с недостатком клетчатки

Достаточное количество клетчатки помогает избежать ожирения, предотвратить развитие болезней в зрелом возрасте, нормализует работу кишечника, предотвращает запоры. Можно давать детям овощи и фрукты с кожицей и побольше хлопьев из цельной муки (а не белой). Следует помнить, что такой завтрак необходимо обильно запивать водой, и, если дети не привыкли к большому количеству клетчатки, то стоит увеличивать ее объем постепенно.

4. «Пустые» продукты

Завтрак очень важен, поэтому следует давать наиболее питательные продукты, например, можно давать пищу с белком, имеющим высокую биологическую ценность — ломтик хлеба с сыром или творогом, крутое яйцо, йогурт, стакан молока или тунца. Следует также давать продукты, богатые кальцием, встречающимся в молочных продуктах, тхине, арахисовом масле, миндале и т. д.

 

 

| Detki

  • Теги:


Прокомментировать


Материалы по теме:

Подпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем один раз в неделю присылать вам подборку самых интересных и обсуждаемых материалов с нашего сайта.

Слово детям

Илья (4 года) стоит у двери в ванную, где его папа принимает ванну:
— Пап, ты что там делаешь?
— Греюсь.
— Ты на батарее лежишь, да?

Партнеры

9tv.co.il

cursorinfo.co.il





1.2150 s Разработка сайта - Punkleumi

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.