Он из года в год настаивает на том, чтобы вы давали ему с собой в школу сэндвич с сыром, и отмахивается руками и ногами от всех прочих вариантов? Он не обедает ничем, кроме гамбургера? Насколько здоровым является в подобных ситуациях, питание ребенка, и как преодолеть «пищевое упрямство» вашего сына или дочери? На эти вопросы отвечает сайт Медицина Израиля.
Прежде всего, необходимо знать, что однообразная пища, даже если ребенок выбирает для себя, в целом, здоровые продукты, на самом деле не является полезной, как для юного, растущего организма, так и для взрослого. К примеру – очень полезны помидоры, множество необходимых организму веществ несет гречка. Но если ребенок неделями ест только помидоры и гречку, здоровым его питание назвать никак нельзя.
Поэтому следует приучать ребенка разнообразить свой рацион. Это можно попытаться сделать разными способами:
• Давать ребенку не только ту еду, к которой он привык, но и что-нибудь новое, рассчитывая на детское любопытство.
• Во время семейных застолий предлагать ребенку попробовать новую еду.
• Брать новую еду в поездки. На свежем воздухе, и вследствие обилия новых впечатлений, у детей разыгрывается аппетит.
• Рассказывать ребенку, как необходимо его организму здоровее питание, объяснять, что питание однообразной едой может привести к потере сил, или к другим негативным последствиям для здоровья.
• Заменить привычную еду новой, «по ошибке».
• Устраивать некие игры с участием новой еды.
• Рассказывать ребенку о том, как готовят разнообразную еду, возможно, возить его на экскурсии по фабрикам и тому подобным местам, чтобы разбудить в нем желание попробовать новую еду.
• Приглашать друзей ребенка и вместе с ним угощать их новой едой.
В целом, родителям стоит приучать своего ребенка с самых малых лет питаться разнообразно, и сбалансировано, и поменьше употреблять сладостей, фаст-фуда и прочей «вредной еды».
